こんにちは。大阪府泉南郡岬町・和歌山市から車で5分にある久保整骨院の院長の久保です。

今日は、秋に起こりやすい体の変化について、特に30歳から50歳の女性の皆さまに向けてお話しします。

 

秋のだるさや痛み、あなたも感じていませんか？

朝起きるのがつらい、体が重い、肩や首が痛い…。こんな症状、最近よく感じていませんか？

秋になると、なんとなく体調が優れない、だるさを感じる、そんな経験をしている方も多いのではないでしょうか。

特に30代から50代の女性の皆さまは、こういった症状を感じやすいのです。

仕事や家事、育児に追われる毎日。そんな中で突然襲ってくる体調の変化に、「なんでこんなに体がだるいんだろう？」「痛みがひどくて困っているけど、どうしたらいいの？」と悩んでいる方も多いはずです。

今日は、そんな秋の体調変化の原因と、それを解決する方法についてお話しします。

 

 

なぜ秋に体調が悪くなるの？その原因

秋に体調が悪くなる原因は主に3つあります。

1. 気温の変化
– 秋になると、朝晩の寒暖差が大きくなります。
– 体は急な温度変化についていけず、体調を崩しやすくなります。
– 特に肩や首の筋肉が冷えて固まり、痛みの原因になります。

 

2. 自律神経の乱れ
– 夏から秋への季節の変わり目は、自律神経が乱れやすい時期です。
– 自律神経が乱れると、体のリズムが狂い、だるさや疲れを感じやすくなります。
– 睡眠の質も悪くなり、朝起きるのがつらくなることも。

 

3. ホルモンバランスの変化
– 30代から50代の女性は、ホルモンバランスが変化しやすい時期です。
– 特に秋は、女性ホルモンの分泌が減少しやすい季節。
– ホルモンバランスが崩れると、体調不良や痛みを感じやすくなります。

 

大阪府泉州地域・和歌山北部の特徴と秋の体調変化

私たちの地域には、秋の体調変化に影響を与える特有の要因があります。

1. 海からの湿気
– 泉州地域や和歌山北部は海に面しているため、湿気が多い地域です。
– 秋になると、湿気と冷えが重なり、体が冷えやすくなります。
– 特に関節痛や筋肉痛を感じやすくなるので注意が必要です。

 

2. 紀伊山地からの冷たい風
– 和歌山北部に近い紀伊山地から、秋になると冷たい風が吹いてきます。
– この風が体を冷やし、肩こりや腰痛を引き起こしやすくなります。

 

3. 温泉効果の活用
– 幸い、この地域には多くの温泉があります。
– 秋の体調変化対策に、地元の温泉を利用するのも効果的です。
– 例えば、岬町の「せんなん里海公園」の足湯や、近くの「犬鳴山温泉」などがおすすめです。

 

どうすれば良くなる？3つの解決方法

では、こういった秋の体調変化を乗り越えるには、どうすればいいのでしょうか？ここでは3つの方法をご紹介します。

1. 体を温める
– お風呂にゆっくりつかる
– 肩や首を温めるホッカイロを使う
– 暖かい飲み物を飲む

体を温めることで、冷えによる筋肉の硬直を和らげ、血行を良くします。これにより、だるさや痛みが軽減されます。

 

2. 規則正しい生活リズムを作る
– 決まった時間に起きて、決まった時間に寝る
– 朝日を浴びて、体内時計をリセットする
– 夜は携帯やパソコンの青い光を避ける

規則正しい生活リズムを作ることで、自律神経のバランスを整えます。これにより、だるさや疲れが改善されます。

 

3. ストレッチや軽い運動をする
– 朝起きたらストレッチ
– 昼休みに少し歩く
– 夜はヨガなどのリラックスできる運動

適度な運動は、筋肉をほぐし、血行を良くします。また、ストレス解消にもなり、ホルモンバランスの改善にも役立ちます。

 

よくある質問と回答

Q1: 秋になると毎年決まって体調を崩します。これは普通のことですか？
A1: はい、珍しいことではありません。季節の変わり目は多くの人が体調を崩しやすい時期です。特に気温の変化が大きい秋は要注意です。定期的な運動や十分な睡眠で予防することが大切です。

 

Q2: 温泉に行くなら、どんな入り方がいいですか？
A2: ゆっくりと長湯するのがおすすめです。ただし、のぼせないように注意してください。入浴前後の水分補給も忘れずに。また、入浴後は体を冷やさないよう、ゆっくり休憩してから帰宅しましょう。

 

Q3: 仕事が忙しくて運動する時間がありません。どうすればいいですか？
A3: 日常生活の中で少しずつ体を動かすことをおすすめします。例えば、通勤時に一駅歩く、エレベーターの代わりに階段を使う、昼休みに5分でもストレッチをするなど。小さな積み重ねが大切です。

 

まとめ：秋を元気に過ごすために

秋の体調変化は、決して珍しいものではありません。特に30代から50代の女性の皆さまは、気温の変化、自律神経の乱れ、ホルモンバランスの変化など、さまざまな要因で体調を崩しやすい時期です。

さらに、私たちの住む泉州地域や和歌山北部では、海からの湿気や山からの冷たい風など、地域特有の要因も加わります。しかし、地元の温泉を上手に活用するなど、この地域ならではの対策も可能です。

今回お伝えした方法を少しずつ実践していけば、必ず改善の兆しが見えてきます。体を温め、規則正しい生活リズムを作り、適度な運動を心がける。この3つを意識するだけでも、大きな変化が期待できます。

もし、それでも改善が見られない場合は、ぜひ私たち久保整骨院にご相談ください。私たちは、あなたの体調改善のために、最適な治療プランをご提案いたします。

秋は実りの季節。体調を整えて、この素晴らしい季節を存分に楽しみましょう。皆さまの健康と笑顔のために、私たちは常にここにいます。一緒に、元気な秋を過ごしていきましょう！

（柔道整復師・鍼灸師・あんまマッサージ指圧師 久保修一 監修）