こんにちは。大阪府泉南郡岬町、和歌山市から車で５分のところにある久保整骨院の院長、久保です。
30年以上にわたり、延べ50万人の患者さんの健康をサポートしてきました。
法事やお客さまの前で、久しぶりに正座をしたとき。「あれ？ うまく座れない…」と感じたことはありませんか？
まっすぐ座ったつもりが、どちらかに崩れる。足を組みかえたくなる。膝や足首がつっぱる…。
実はそれ、体の歪みのサインかもしれません。
正座は「体の鏡」です
正座は、左右対称のきれいな座り方です。だからこそ、体に歪みがあると、とたんに座りにくくなります。
- まっすぐ座ったつもりが、体がどちらかに傾く
- お尻の左右で、座面への当たり方が違う気がする
- つい足を重ねて座ってしまう
- 長く座ると、決まった側だけがつらくなる
当てはまるものがあった方、あなたの体は「歪んでいるよ」と教えてくれているのかもしれません。
正座で歪みが見つかった50代男性
当院に通ってくださっている建設業の50代男性も、正座をしてもらうと、体の歪みがはっきり現れました。お尻の高さに左右差があり、腰がねじれて、軸がずれていたのです。
長年のお仕事で、同じ姿勢や同じ側への負担が積み重なった結果でした。ご本人は「言われてみれば、正座なんて何十年もしていなかった」とのこと。
施術で骨盤と腰の歪みを整え、軸を戻していくと——
「すっと座りやすい」「背筋が1〜2センチ伸びた感じがする」と、その場で正座が楽になりました。体がまっすぐに戻ると、座ることそのものが楽になるのです。
体にやさしい正座のコツ
1. 足を重ねない
正座のとき、足の親指同士を軽くそろえるか、少しだけ離して。足を深く重ねると、骨盤が傾いて、かえって歪みのもとになります。
2. 背すじを、すっと伸ばして座る練習
壁にきれいに向かって、まっすぐ座る練習をしてみてください。最初は違和感があっても、体が整ってくると、自然にまっすぐ座れるようになります。
3. 痛いときは、無理をしない
膝や足首に痛みがあるときは、無理に正座をしないでください。短い時間から、少しずつで大丈夫です。
正座は、鍛える場ではなく「チェックの場」
毎日長時間の正座をすすめているわけではありません。ときどき正座をしてみて、「まっすぐ座れるかな？」と体をチェックする。そんな使い方がおすすめです。
座りにくさに気づいたら、それは体を整えるタイミング。歪みは、小さいうちに直すほうがずっと簡単です。
▼ 患者さんの声
当院に通われた患者さんの、実際の感想です。
下の文字をタップ（パソコンの方はクリック）すると、その方の「患者さんの声」のページを読むことができます。
▶ 身体の歪みからくる痛みが良くなり、続けて施術していただく事で身体の使い方が分かりました。
▶ 体が軽くなり、歪みが治って来た！
床に座るときの「座り方くらべ」
正座のほかにも、床の座り方にはいろいろありますね。体へのやさしさで見ると、こんな順番になります。
- ◎ 短時間の正座 — 左右対称で骨盤が立ちやすい
- ○ あぐら — 左右対称。ただし背中が丸まりやすいので、お尻の下にクッションを
- △ 足を横に流す横座り — 骨盤が傾き、毎回同じ側に流すと歪みのもと
- △ ぺたんこ座り（女の子座り）— 股関節と膝にねじれの負担
いちばんのおすすめは、やはり椅子に深く座ることです。床に座る時間が長いおうちでは、座り方を時々変えて、同じ姿勢が続かないようにしてくださいね。
よくある質問
ちなみに、施術後のこの男性のように、体が整うと「思い出しながら正座する」のではなく、体が自然にまっすぐ座ってくれるようになります。座り方をがんばって直すより、座れる体に整えるほうが先、というわけです。
まとめ
正座のしづらさは、体の歪みを教えてくれる大切なサインです。
足を重ねず、背すじを伸ばして、ときどき体をチェック。座りにくさに気づいたら、体を整えるタイミングです。
「最近、正座がしんどいな」と思い当たった方は、お気軽に久保整骨院までご相談くださいね。
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