こんにちは。大阪府泉南郡岬町、和歌山市から車で５分のところにある久保整骨院の院長、久保です。
30年以上にわたり、延べ50万人の患者さんの健康をサポートしてきました。
「朝がとても早くて、寝られるのは4〜5時間くらいです」
毎日がんばっている方ほど、自分の睡眠を後回しにしてしまいます。
そして、眠っているあいだも、体の力が抜けていないことが、とても多いのです。
大切なこと：交通事故のあとは、まず病院（整形外科など）で検査を受けてください。また、手に力が入らない、しびれが強くなる、胸が痛い、激しい頭痛やめまいがあるときは、すぐに病院で診てもらってください。病院での検査と治療が最優先です。
こんなことは、ありませんか。
- 睡眠時間が短い
- 寝つきが悪い、眠りが浅い
- 朝起きても疲れが残っている
- 頭の中で、いつもいろいろ考えている
- 体がずっとこわばっている
睡眠4〜5時間で、元気は1割でした
交通事故のあとから首の痛みが続いている、30代の女性。
毎日朝がとても早く、寝るのは遅くても12時。眠れるのは4〜5時間ほどだそうです。眠れないこともあるとのことでした。
体を確かめると、元気は1割ほどしかありませんでした。
- 睡眠が短い → 体が回復しきれない
- 回復しないまま、次の日が始まる
- 疲れが少しずつ積み重なる
- 首や肩の痛みも、治りにくくなる
「頭がすごく緊張しているんですよ」
施術をしながら、私はこうお伝えしました。
「いろいろ考えているから、頭がすごく緊張しているんですよ」
「ずーっとがんばって、緊張した状態が続いているんです」
毎日やることがたくさんあると、頭は休むひまがありません。寝ているあいだも、頭と体に力が入ったままになってしまうのです。
「眠たくなって気持ちいいくらいが、いちばん治る」
施術を続けていくと、ご本人がこうおっしゃいました。
「めっちゃ眠いです」
私は、こうお答えしました。
「眠たくなって、気持ちいいくらいが、いちばん治るんですよ。力が抜けるからね」
- 強い刺激 → 体が身構える → 力が抜けない
- やさしい刺激 → 体が安心する → 力が抜ける
- 力が抜ける → 血が流れる → 体が治りはじめる
- だから、眠くなる施術がいちばん効く
体が温まってきたら、治りはじめたサイン
しばらくすると、体がぽかぽかと温まってきました。
「僕の手、冷たく感じるでしょう。僕の手が冷たくなったんじゃなくて、あなたの体が温まったからなんですよ」
「血が流れると、ここが修復していくんです。治っていくから」
体が温まるのは、血がめぐりはじめた証拠です。
睡眠が短い方に、おすすめしたいこと
短い時間でも、深く眠る
睡眠時間をすぐに増やすのは、むずかしいこともあります。だからこそ、眠りの深さを大切にしてください。
- 寝る前に、ゆっくり息を吐く（4つで吸って、8つで吐く）
- 寝る直前まで、下を向いてスマホを見ない
- 肩をぐっと上げて、すとんと落とす
- 「眠らなきゃ」とがんばらない
日中に、少し横になる
5分でも、横になって力を抜く時間をつくると、体は回復しはじめます。ひざの下にクッションを入れると、さらに楽になります。
「自分がいちばん楽なところで」——高さや形は、ご自身が楽だと感じるものでかまいません。
もし今、「何年もたつのに首がつらい」「どこへ行っても変わらない」と感じておられるなら。一度だけでも、体を診せに来てください。あなたの体にも、まだできることがあります。
▼ 患者さんの声
当院に通われた患者さんの、実際の感想です。
下の文字をタップ（パソコンの方はクリック）すると、その方の「患者さんの声」のページを読むことができます。
▶ 不眠で肩こり、疲れが取れない状態が改善した！
▶ 身体の歪みと不眠でしたが、歪みが取れて体が軽くなりました！
がんばり続けてきた体に、休む時間を
睡眠が短く、毎日やることがたくさんある。そんな毎日を送っている方は、自分の体のことを後回しにしがちです。
- 疲れていても、休めない
- 「自分が休んだら回らない」と思う
- 体の不調を、がまんしてしまう
- 気づいたら、何年もたっている
でも、体は休んでいるあいだにしか治りません。
施術を受けるのも、横になって休むのも、「次もがんばるための準備」です。どうか、自分のための時間を少しだけつくってあげてください。
施術のあとは、ゆっくり休んでください
この方には、施術のあと、しばらく横になって休んでいただきました。
「ゆっくり寝といてもらったほうがいいですよ」
休んだあとは、「姿勢が良くなった」「目がしっかりした」——体の力が抜けたことで、見た目にもはっきりと違いが出ていました。
体が温まるのは、治りはじめたサイン
施術のあとや、横になって休んだあとに、体がぽかぽかしてくることがあります。
それは、力が抜けて、血がめぐりはじめた証拠です。その感覚を覚えておくと、自分で休み方が分かるようになります。
よくある質問
まとめ
睡眠が4〜5時間と短く、頭もいつも緊張していると、体は回復しきれず、元気が少しずつ減っていきます。体の力が抜けると、血がめぐりはじめ、体は自分で治りはじめます。だから、眠たくなって気持ちいいくらいの施術が、いちばん治るのです。
「いつも疲れている」「眠りが浅い」という方は、一度、久保整骨院にご相談くださいね。
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