こんにちは。大阪府泉南郡岬町、和歌山市から車で５分のところにある久保整骨院の院長、久保です。
30年以上にわたり、延べ50万人の患者さんの健康をサポートしてきました。
「自律神経の乱れですね」
病院やほかの施設で、そう言われたことはありませんか？
そして、こう思われたのではないでしょうか。
「では、どうすれば整うのだろう？」
自律神経という言葉はよく耳にしますが、具体的に何をすればいいのかは分かりにくいものです。
この記事では、体の歪みと自律神経の関係を、できるだけ分かりやすくお話しします。
自律神経には2つのスイッチがあります
まず、自律神経の仕組みを簡単に整理します。
自律神経には、2つの働きがあります。
1. 交感神経（活動モード）
体を動かすとき、集中するときに働きます。心臓を速く動かし、体を緊張させて、活動できる状態にします。
2. 副交感神経（休息モード）
休むとき、眠るときに働きます。体をゆるめ、内臓を動かし、回復させます。
この2つが、シーソーのように切り替わることで、私たちの体は動いたり休んだりできています。
問題は、このシーソーが片側に傾いたまま戻らなくなることです。
「起きるスイッチ」が入りっぱなしの状態
先日、6年間ずっと寝つきが悪いという患者さんが来られました。
体を診させていただくと、ふくらはぎ、お腹、目のまわりまで、全身が張って緊張していました。
これは、活動モードのスイッチが入りっぱなしで、休息モードのスイッチがほとんど働いていない状態です。
この状態では、いくら「眠ろう」と思っても眠れません。
体そのものが「起きるほう」に傾いたままだからです。
眠れないことを、意志の弱さや気持ちの問題だと考えてしまう方がいらっしゃいますが、そうではありません。体の側に理由があるのです。
歪んでいると、自律神経は狂いやすくなります
では、なぜスイッチが戻らなくなるのでしょうか。
大きな要因のひとつが、体の歪みです。
体が歪んでいると、人は自律神経が狂いやすくなります。
理由はシンプルです。
まっすぐ立っているつもりでも、肩の高さに左右差がある。骨盤がずれている。頭の位置が中心からずれている。
この状態では、体は常に踏ん張っていないと立っていられません。
つまり、24時間ずっと、体は小さな緊張を続けているのです。
休んでいるつもりでも、体は休めていない。だから休息モードに切り替わらない。
これが、歪みと自律神経がつながっている理由です。
中心に戻すと、体は楽になります
先ほどの患者さんの場合、まず体の歪みを整えることから始めました。
体を真ん中に戻し、バランスよく立てる状態をつくる。そして力が入る体に戻す。
すると、体は踏ん張らなくても立てるようになります。余計な緊張が要らなくなるので、体は楽になります。
施術のあと、ご本人にも変化を確認していただきました。
- 立ったときにふらつかなくなり、体が安定した
- 体の動く範囲が施術前の倍近くまで広がった
- パンパンに張っていたお腹の硬さが半分ほどに
- 関節がしっかり動くようになった
体の状態を数字で表すと、施術前は2割程度。それが施術後には6割まで戻っていました。
体が中心に戻り、余計な緊張が取れてくると、休息モードのスイッチが入りやすくなります。
眠りやすい体というのは、こうしてつくっていくものです。
今日からできる3つのこと
1. 自分の立ち姿を鏡で見る
肩の高さは左右で同じでしょうか。足が片方だけ外を向いていないでしょうか。
2. 夜9時を過ぎたら強い光を避ける
光は活動モードのスイッチを入れてしまいます。スマートフォンを長く見るのは避けましょう。
3. 眠くなってから布団に入る
「眠らなければ」と考えること自体が、頭を起こしてしまいます。眠気に従いましょう。
よくある質問
まとめ
自律神経は、気持ちだけで整えられるものではありません。
体が歪んだまま緊張し続けていると、休息モードのスイッチは入りにくくなります。
体を中心に戻し、力が入る状態にしていくことで、体は自然と休めるようになっていきます。
自律神経の乱れや寝つきの悪さでお困りの方は、お気軽に久保整骨院までご相談くださいね。
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