書き物のあと腰が伸びないのはなぜ？下を向く姿勢と胸の固さ

机に向かう時間が長く、立つと腰が伸びにくい方へ

下を向いて書き物を続けると、胸とお腹が固まり、立ったときに腰が伸びにくくなります。合間に体をほどく工夫で、立ち上がりが楽な体に近づけます。

こんにちは。大阪府泉南郡岬町、和歌山市から車で５分のところにある久保整骨院の院長、久保です。

30年以上にわたり、延べ50万人の患者さんの健康をサポートしてきました。

机に向かって、書き物をする時間が長い。

立ち上がろうとすると、腰がすぐには伸びない。

腰から足の痛みで、娘さんと一緒に来院されたご高齢の女性も、家で書き物をすることが多い方でした。控えたほうがいいと分かっていても、性分で、ついやってしまうそうです。

大切なこと：足のしびれや力が入らない感じ、おしっこの出方の変化、熱がある、急に痛みが強くなったなど、いつもと違う症状があるときは、まず病院で診てもらってください。病院での検査と治療が最優先です。

こんなことは、ありませんか。

• 机に向かって、下を向いている時間が長い
• 立ち上がるとき、腰がすぐに伸びない
• 立っていると、だんだん前かがみになる
• 手のひらや指が、こわばっている
• やめたほうがいいと分かっていても、つい続けてしまう

書き物を続けたあと、なぜ立ち上がると腰が伸びないのでしょうか？
今日は、この疑問にお答えしていきます。

書き物を続けると、その形で体が固まる

この方に、私はこうお伝えしました。

「こうやって書いていると、そのまま固まって、立つときに伸びないんです」

同じ姿勢を長く続けると、体はその形を覚えてしまいます。背中を丸めて下を向いたまま固まると、立ち上がっても、すぐにはまっすぐ伸びません。

胸が固まると、立ったときに腰がつらくなる

体を確かめると、胸のところが固まっていました。

「胸がここで固まっているんですよ。書いたり、下を向いたりするから」

• 下を向いて書き物を続ける
• 胸の前が縮こまって、固まる
• 立っても胸が開かず、前かがみのまま
• 前かがみの体を、腰が支え続ける
• 腰に負担がかかって、つらくなる

さらに、この方はお腹も張っていました。お腹が張ると、立ったときに体が前かがみになりやすくなります。胸とお腹、体の前側が両方とも固まっていたのです。

手のひらの張りも、書き物のサイン

体を確かめていくと、手もすごく張っていました。ペンを握って書き続けると、手のひらや指にずっと力が入ります。

手のひらが固まると、腕が引っぱられ、肩が前に出て、胸がさらに縮こまります。小さな手の疲れが、体の前側全体につながっていくのです。

「つい、やってしまう」方へ。書き物の合間にできること

書き物をやめる必要はありません。好きなこと、やるべきことは、続けていいのです。そのかわり、合間に体をほどくことを習慣にしてください。

• 30分に一度は、ペンを置いて顔を上げる
• 遠くを見ながら、ゆっくり深呼吸をする
• 一度立ち上がって、体を軽く伸ばす
• 手をぶらぶらと振って、手のひらの力を抜く
• 机と椅子の高さを見直し、深く下を向かなくていいようにする

立ち上がるときは、机に手をついて、ゆっくり体を起こしてください。急に伸ばすと、固まった腰に一気に負担がかかります。

時計やキッチンタイマーを使って、休む時間を決めておくのもおすすめです。夢中になると、時間はあっという間に過ぎてしまいます。「ここまで書いたら一度立つ」と、自分なりの区切りを決めておくと続けやすくなります。

もし今、「年だから仕方ない」「どこへ行っても変わらない」と感じておられるなら。一度だけでも、体を診せに来てください。あなたの体にも、まだできることがあります。

▼ 患者さんの声
当院に通われた患者さんの、実際の感想です。
下の文字をタップ（パソコンの方はクリック）すると、その方の「患者さんの声」のページを読むことができます。

▶ 腰の曲がりが良くなり、体に力が入りました！
▶ 腰痛が楽になり、背筋が伸びてまっすぐになりました！

施術で、お腹と胸をゆるめると背中が伸びる

この方には、曲がって片寄っていたところを真ん中に戻し、張っていたお腹と、固かった股関節をやさしくゆるめる施術をしました。

• 張っていたお腹が柔らかくなった
• 背中も伸びた
• 腰が伸びた
• 正座ができた
• 座っても「全然今痛くないです」

体の前側がゆるむと、背中と腰は自然と伸びていきます。がんばって胸を張るのではなく、固まったところをほどいて、伸びやすい体に戻すことが大切です。

よくある質問

まとめ

はじめの問い「書き物を続けたあと、なぜ立ち上がると腰が伸びないのでしょうか？」の答えは、こうです。

下を向いて書き物を続けると、その形のまま胸とお腹が固まり、立ったときに体が伸びず、腰に負担がかかるからです。手のひらの張りも、体の前側を縮こまらせます。書き物はやめなくていいので、30分に一度は顔を上げ、立ち上がって体を伸ばしてください。固まった前側をゆるめると、背中と腰は伸びやすくなります。

「書き物のあと腰が伸びない」という方は、一度、久保整骨院にご相談くださいね。