ぎっくり腰の治りかけ、しびれが残るのはなぜ？かばう姿勢に注意

腰を痛めて、歩けるようにはなってきた方へ

痛いところをかばい続けると、体が傾き、しびれにつながります。治りかけの時期の過ごし方を知ると、ぶり返さずに回復していけます。

こんにちは。大阪府泉南郡岬町、和歌山市から車で５分のところにある久保整骨院の院長、久保です。

30年以上にわたり、延べ50万人の患者さんの健康をサポートしてきました。

腰を痛めると、人は無意識に痛いところをかばいます。

それは、体が自分を守ろうとする自然な反応です。でも——

かばい続けると、体が傾き、別の不調を生んでしまうことがあります。

大切なこと：足のしびれがどんどん強くなる、足に力が入らない、おしっこの出方が変わった、熱があるなど、いつもと違う症状があるときは、まず病院で診てもらってください。病院での検査と治療が最優先です。

こんなことは、ありませんか。

• 腰を痛めてから、なんとなく体が傾いている気がする
• 長く立っていると、痛い側をかばってしまう
• 片側だけに体重をかけている
• ピリピリ、ジンジンした感じが出てきた
• 歩けるようになったので、つい無理をしてしまう

歩けるようになったのに、なぜピリピリとしたしびれが残るのでしょうか？
今日は、この疑問にお答えしていきます。

ぎっくり腰の治りかけで、かばう姿勢になる

かがんだ瞬間に腰を痛めた60代の女性。2回目に来られたとき、歩けるようにはなっていましたが、立っていたり座っていたりすると、ピリピリと痛くなるとのことでした。

体を確かめると、痛めたところをかばって、体が少し傾いていました。

私は、こうお伝えしました。

「ちょっと立っていたら、痛いから、変にかばう姿勢になってくるんです。それがひどくなると、しびれが出てくるんですよ」

かばう姿勢が、しびれにつながる理由

1. 体が傾く

痛いところに体重をかけないよう、反対側に体を寄せます。すると、体全体が少しずつ傾いていきます。

2. 傾いた体を、筋肉が支え続ける

傾いた体が倒れないように、まわりの筋肉がずっと働き続けます。休むひまがありません。

3. 痛めたところに、さらに負担がかかる

「長く立っていたり、長く何かをやっていたりすると、こっちに負担がかかるんです」

傾いた姿勢のまま長くいると、かえって痛めたところに負担が集まってしまいます。

4. しびれにつながる

筋肉が固くなり、血の流れも悪くなって、ピリピリ、ジンジンとしたしびれのような感じが出てきます。

• 痛い → かばう
• かばう → 体が傾く
• 傾く → 筋肉が固くなる
• 固くなる → ピリピリ、しびれ
• この流れを、途中で止めることが大切

まっすぐに戻すと、しびれも軽くなる

この方は、施術でかばって傾いていたところを整えると、体がまっすぐになりました。

「今はまっすぐだから、しびれはあるけれど、マシになっていますよ」

ピリピリは、前の半分くらいになっていました。

かばう姿勢が取れると、痛めたところへの負担が減り、治りやすい状態になるのです。

ぎっくり腰の治りかけの過ごし方

歩けるようになると、「もう大丈夫」と思って、つい動きすぎてしまいます。

でも、私はこうお伝えしました。

「まだ治りかけだから、長く立ったり、集中して何かをやったりは控えてください。ここの負担を減らしておいたほうが、治りが早いですよ」

治りかけの時期にしてほしいこと

• 長く立ち続けない。台所仕事も、こまめに休む
• 長く座り続けない。30分に一度は姿勢を変える
• ひとつのことに集中しすぎない。気づいたら何時間も、を避ける
• 歩くのはいい。無理のない範囲で
• 疲れたら、横になる

起き上がるときは、横向きから

「ゆっくり横向きになって、起き上がってください」

あお向けからまっすぐ起き上がると、腰に一気に負担がかかります。横向きになってから、手で押して起き上がりましょう。

かばう姿勢に、自分で気づくコツ

かばう姿勢は、自分ではなかなか気づけません。こんなところをチェックしてみてください。

• 鏡の前に立ったとき、肩の高さが左右でちがう
• 立っているとき、片方の足にばかり体重をかけている
• 座ると、いつも同じ側に体を寄せている
• ズボンのすそが、片方だけこすれやすい

どれかに当てはまったら、こまめに姿勢を変えることを意識してみてください。それでも戻らないときは、体の傾きを整えることで、ぐっと楽になります。

▶ あわせて読みたい: 「なんかおかしい」と思ったら、早めに相談を｜腰を痛めた直後の過ごし方（お風呂・座り方・休み方）

もし今、「腰を痛めてから、なかなかすっきりしない」と感じておられるなら。一度だけでも、体を診せに来てください。あなたの体にも、まだできることがあります。

▼ 患者さんの声
当院に通われた患者さんの、実際の感想です。
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▶ 腰痛で悩んでいましたが、定期的に施術すると体の歪みと腰痛が改善されました！
▶ 腰痛、背中の痛みが定期的の施術で出なくなった！

かばうのは、体ががんばっている証拠です。その体を、少し休ませてあげてください。

よくある質問

まとめ

はじめの問い「歩けるようになったのに、なぜピリピリとしたしびれが残るのでしょうか？」の答えは、こうです。

腰を痛めると、痛いところをかばって体が傾きます。傾いた体を支え続けると、筋肉が固くなり、ピリピリとしたしびれにつながります。体をまっすぐに戻すと、しびれも軽くなります。そして、歩けるようになった「治りかけ」の時期こそ、長く立たない、集中しすぎない、疲れたら横になることが大切です。

「腰をかばって、体が傾いている気がする」という方は、一度、久保整骨院にご相談くださいね。