膝痛– category –

膝を悪くしてから、正座ができなくなった。まだあきらめなくていいかもしれません。「ねじらず・ゆっくり・何回か」で正座を取り戻す方法と、家でできる練習をご紹介します。

膝をケガして、試合まであと1ヶ月。間に合うか不安ですよね。復帰までの4つの段階と、やってはいけない動きを知ると、あせらずに準備ができます。

膝が痛いのに、原因は足首だった。そんなことがあります。足首のねじれを戻したら、その場で膝の痛みが減った理由と、おうちでできるチェック方法をお伝えします。

膝をひねったあと、冷やす？温める？迷いますよね。冷やすのは3日まで、階段は横向きで。回復を早めるための、ひねったあとの過ごし方をまとめました。

「半月板」と言われても、よく分からなくて不安ですよね。膝のクッションである半月板のしくみと、痛めたときのサイン、病院と整骨院の役わりをやさしく解説します。