こんにちは。大阪府泉南郡岬町、和歌山市から車で５分のところにある久保整骨院の院長、久保です。
30年以上にわたり、延べ50万人の患者さんの健康をサポートしてきました。
「股関節が痛いとき、何をしたらいいの？」という質問はよくいただきます。
でも実は、それと同じくらい大切なのが「何をしないか」です。
良かれと思ってやっていることが、股関節の痛みを長引かせていることが、本当に多いのです。
今回は、変形性股関節症や股関節の痛みがある方に向けて、長年の臨床経験から「やってはいけない5つのこと」をお伝えします。
1. 痛いところをグリグリ押す
痛いところは、ついつい指でグリグリと押したくなりますよね。
でも、変形がある関節のまわりを強く押すと、関節に余計な負担がかかり、炎症を起こしてかえって痛みが増すことがあります。
触るなら、やさしくさするだけ。それで十分、血の流れは良くなります。
2. 強もみマッサージやボールでの強い刺激
強くもんでもらうと「効いた気」がしますが、体はダメージを受けていることが多いのです。
特に、体力が落ちている方や疲れがたまっている方ほど、強い刺激は逆効果になります。マッサージを受けるなら、軽い刺激のものにしましょう。ボールを当ててグリグリする健康法も、股関節が痛い間は控えてください。
3. 階段の上りや、長時間の立ち歩き
「鍛えなきゃ」と階段をがんばって上っていませんか？
痛みがある間は、階段の上り・長く立ち続ける・長く歩き続けることは、できるだけ避けてください。回復しようとしている関節に、繰り返し負担をかけてしまいます。
体が回復してきたら、少しずつ増やしていけば大丈夫です。
4. 足を伸ばしきったまま寝る
あお向けで足をまっすぐ伸ばしきって寝ると、股関節や腰がつっぱって負担がかかる方がいます。
寝るときは、膝を軽く曲げて、力がふっと抜ける姿勢を探してみてください。楽な寝方は人それぞれで良いのです。
5. すぐに杖に頼る
杖は、どうしても歩けない方のための「最終段階」の道具です。
早くから杖に頼ると、片側にばかり体重がかかって、体の歪みがさらに強くなることがあります。歩けるうちは、できるだけまっすぐ、ゆったり歩くことを心がけましょう。
では、何をすればいいの？
- 痛いところは、やさしくさする
- ゆったり歩く、ゆったり泳ぐ（プールは股関節にやさしい運動です）
- 体の歪みを整える（自己流が不安な方は、私たちにお任せください）
当院で施術を受けられた患者さんの声も、ぜひご覧ください。
▶ 股関節の痛みが取れて、足が上がって来た！
▶ 整形外科で治りにくかった歩行困難が良くなった！
よくある質問
まとめ
股関節が痛いときは、「がんばってなんとかする」より「負担を減らして回復を待つ」が正解です。
グリグリ押さない、強い刺激を受けない、階段と長歩きを控える、膝を軽く曲げて寝る、杖はまだ使わない。この5つを、今日から意識してみてください。
「自分の場合はどうなの？」と気になる方は、お気軽に久保整骨院までご相談くださいね。
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