車を降りた歩き始めに腰が痛いのはなぜ？座ると治まる痛みの正体

車を降りて歩き出すとき、腰や足が痛む方へ

歩き始めは痛いのに、歩くうちに楽になる。座るとすぐ治まる。そんな痛みには理由があります。理由が分かると、痛みをくり返さない過ごし方が見えてきます。

こんにちは。大阪府泉南郡岬町、和歌山市から車で５分のところにある久保整骨院の院長、久保です。

30年以上にわたり、延べ50万人の患者さんの健康をサポートしてきました。

車に乗って出かけた先で、降りて歩き出そうとすると、腰から足が痛い。

でも、しばらく歩いているうちに、楽になってくる。

娘さんと一緒に来院されたご高齢の女性が、まさにこのお悩みを話してくださいました。「これが、けっこう多いんです」とのことでした。

大切なこと：足のしびれや力が入らない感じ、おしっこの出方の変化、熱がある、急に痛みが強くなったなど、いつもと違う症状があるときは、まず病院で診てもらってください。病院での検査と治療が最優先です。

こんなことは、ありませんか。

• 車を降りて歩き出すときが痛い
• 歩いているうちに、楽になってくる
• 長く立っていると、だんだん痛くなる
• 少し座ると、すぐ痛みが治まる
• しびれは、ない

車を降りて歩き出すときだけ、なぜ腰や足が痛むのでしょうか？
今日は、この疑問にお答えしていきます。

しびれがないなら、神経の圧迫ではありません

まず確かめたのは、しびれがあるかどうかでした。しびれは、ありません。

「しびれがないから、神経の圧迫ではないんですよ」

さらに、用事をしていて痛くなっても、少し座るとすぐ治まるそうです。そこで私は、こうお伝えしました。

「もしかしたら、筋肉が弱いのかもしれないですね」

座って休むと治まる痛みは、体を支える力や、体の固さが関係していることがあります。

歩き始めに痛む3つの理由

1. 座っている間に、その形で体が固まる

この方は、家で机に向かって書き物をすることがあります。そのお話の中で、私はこうお伝えしました。

「こうやって書いていると、そのまま固まって、立つときに伸びないんです」

車の座席に座っている間も、同じです。座っている形のまま体が固まり、歩き出すときに、腰や股関節がうまく伸びません。歩いているうちに楽になるのは、動くことで少しずつ体がほどけてくるからです。

2. 腰が曲がって、まっすぐ立てていない

立ってもらうと、腰のところで曲がり、片側が下がっていました。「まっすぐ立っていないから、よけいに腰に負担がかかるんですよ」

お腹が張っていて、立つと前かがみになりやすいことも、腰の負担を大きくしていました。

3. 足の筋力が落ちている

体も足も細い方でした。「筋力は、ひとつの原因かもしれないですね」

体を支える力が弱いと、立ち上がって歩き出す最初の一歩で、腰に負担が集まります。

暑い時期こそ、休みすぎに注意

この方は、気候の良いときは歩いていたそうです。でも、暑い時期は出かけるのを控えて、休むことが多くなっていました。

「暑いときに休んでいると、よけいに弱くなってくるんですよ」

• 涼しい朝や夕方に、短い時間だけ歩く
• 家の中でも、ときどき立って少し歩く
• 長く座り続けず、ときどき立ち上がる
• しんどくなったら、無理せず休む

たくさん歩く必要はありません。少しでいいので、体を動かす時間を毎日の中に残しておくことが大切です。

もし今、「年だから仕方ない」「どこへ行っても変わらない」と感じておられるなら。一度だけでも、体を診せに来てください。あなたの体にも、まだできることがあります。

▼ 患者さんの声
当院に通われた患者さんの、実際の感想です。
下の文字をタップ（パソコンの方はクリック）すると、その方の「患者さんの声」のページを読むことができます。

▶ 姿勢・腰が良くなり、足がしっかり前に出て長時間歩けそうです！
▶ 体全体と歩くのも軽くなりました！

車を降りるときにできる、腰をいたわる工夫

歩き始めの痛みをやわらげるために、車を降りるときは、次のことを試してみてください。

• 降りる前に、座ったまま足首をゆっくり動かす
• 両足を先に外へ出してから、体ごと向きを変える
• ドアや手すりにつかまって、ゆっくり立ち上がる
• 立ったら、ひと呼吸おいてから歩き出す
• 最初の数歩は、小さな歩幅でゆっくり

体をねじりながら急に立ち上がると、固まった腰に一気に負担がかかります。ゆっくり、体ごとが合言葉です。

施術で、体はどう変わった？

この方には、曲がって片寄っていたところを真ん中に戻し、張っていたお腹と、固かった股関節をやさしくゆるめる施術をしました。

施術のあと、座ってもらって「痛くない？」とお聞きすると、「全然今痛くないです」。腰と背中が伸び、正座もできました。

「これをずっとやっていくと、だんだんスッとできるようになってきますよ」

よくある質問

まとめ

はじめの問い「車を降りて歩き出すときだけ、なぜ腰や足が痛むのでしょうか？」の答えは、こうです。

座っている間に体がその形で固まり、歩き出すときにうまく伸びないからです。腰が曲がってまっすぐ立てていないことや、足の筋力が落ちていることも、腰の負担を大きくします。この方のように、しびれがなく、少し座るとすぐ治まる痛みには、筋力や体の固さが関係していることがあります。車を降りるときはゆっくり体ごと立ち、暑い時期も休みすぎないようにしてください。

「歩き始めの腰の痛みが気になる」という方は、一度、久保整骨院にご相談くださいね。