休めない・リラックスできない方へ｜自律神経の切り替えを取り戻す

家に帰っても、気が張ったままの方へ

休めないのは、性格ではありません。体の緊張をゆるめて「働くとき」と「休むとき」を切りかえられるようになると、疲れ方が変わってきます。

こんにちは。大阪府泉南郡岬町、和歌山市から車で５分のところにある久保整骨院の院長、久保です。

30年以上にわたり、延べ50万人の患者さんの健康をサポートしてきました。

「ずっと気が張ったまま、家に帰っても抜けない」
「休んでいるはずなのに、休んだ気がしない」

そういう方は、とても多いです。

ずっと興奮しっぱなしの体では、治るものも治りません。

こんなことは、ありませんか。

• 家に帰っても、仕事のことを考えている
• 休みの日も、なんとなく落ち着かない
• 寝る直前まで、頭が働いている
• 「休んでいいよ」と言われても、休み方が分からない
• 疲れているのに、やめられない

家に帰っても気が張ったまま、なぜ休めないのでしょうか？
今日は、この疑問にお答えしていきます。

ずっと気が張ったままで、休めていなかった

パソコン仕事をされている、60代の男性。

2回目に来られたとき、私はこうお聞きしました。

「前より、リラックスしやすくなっていませんか？」

ご本人は、はっきりこう答えられました。

「それは、感じますね」

そこで、私はこうお伝えしました。

「前と比べたら、ずーっと興奮状態だったんです。だから、ちゃんと休めていなかったんですよ」

体には「働くモード」と「休むモード」があります

切り替えができている体

• 働くときは、集中して働ける
• 家に帰ったら、すっと力が抜ける
• 寝るときには、しっかり休むモードに入る
• だから、翌朝また働ける

切り替えができていない体

• 働くときも、休むときも、ずっと力が入っている
• 家に帰っても、気が抜けない
• 寝ても、体は緊張したまま
• だから、いくら寝ても回復しない
• 疲れが、どんどん積み重なっていく

この男性は、後者でした。アクセルを踏んだまま、何年も走り続けていたような状態です。

「休めない」のは、性格ではありません

こう言うと、「自分は休むのが下手だから」とおっしゃる方がいます。

でも、違います。

体が緊張したままだと、休もうと思っても休めないのです。

• 体が歪んでいる → 筋肉がずっと支え続ける
• 支え続ける → 力が抜けない
• 力が抜けない → 休むモードに入れない
• これは、気持ちではどうにもなりません

だから、意志の力で「リラックスしよう」としても、うまくいかないのです。まず、体のほうをゆるめてあげる必要があります。

切り替えができるようになると、こうなります

この男性に、私はこんな話をしました。

「働くときは集中して働いて、家に帰ってきたら、ゆっくりできる。そういうふうになると、ちゃんと体が治りやすくなってくるんですよ」

• オンとオフが、はっきり分かれる
• 働く時間の質が、上がる
• 休む時間に、体がちゃんと回復する
• 眠りが深くなる
• 翌日の元気が、変わってくる

切り替えができる体は、同じ時間働いても、疲れ方がまるで違います。

「寝転ぶと戻っていく体」をつくる

この男性にお伝えしたのは、こういうことでした。

「家に帰ってきて寝転ぶでしょう。そうすると、戻っていくんです。朝起きたら、すっきりする」

ただし、これができるのは「戻れる体」になっているときだけです。

• 固まりきった体 → 寝転んでも戻らない
• 整えた体 → 寝転ぶだけで戻っていく
• だから、まず整える
• 整えてから、寝転ぶ習慣をつける
• そうすると、何もしなくても回復していく

「そういう体をつくっていくんですよ」——これが、私たちの目指しているところです。

運動も「ゆっくり」で

この方はジムにも通われています。私がお伝えしたのは、こうでした。

• トレーニングは、今のまま軽めで
• 「ガーッとやらないように。ゆっくりやってください」
• 歩くのは良いことなので、歩いてください
• がんばりすぎる運動は、また興奮モードに戻してしまう
• 体を治したい時期は、ゆるめる方向で

運動でがんばるのは、体が整ってからでも遅くありません。今は、休める体をつくるほうが先です。

もし今、「疲れが抜けない」「どこへ行っても変わらない」と感じておられるなら。一度だけでも、体を診せに来てください。あなたの体にも、まだできることがあります。

▼ 患者さんの声
当院に通われた患者さんの、実際の感想です。
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▶ 丁寧に話を聞いてくれて心が楽になりました！
▶ 疲れが取れ体が柔らかくなった！

「まじめな方」ほど、休めていません

30年以上診てきて、はっきり感じることがあります。

まじめで、責任感の強い方ほど、休むのが下手です。

• やるべきことが、いつも頭にある
• 中途半端にするのが、許せない
• 人に頼むより、自分でやったほうが早い
• 気づいたら、何年も全力で走り続けている
• そして、体のほうが先に限界を迎える

これは、悪いことではありません。その真面目さで、ここまで来られたのですから。

でも、体には休む時間が必要です。それは、なまけることではありません。次も働くための準備です。

体が変わると、気持ちも変わります

この男性も、体が整うにつれて「リラックスしやすくなった」と感じておられました。

• 体の緊張が取れる
• 力が抜けるようになる
• 眠りが深くなる
• 気持ちに、余裕が出てくる
• 人にやさしくなれる

順番は、体が先です。気持ちを変えようとするより、体を変えたほうが、ずっと早く楽になります。

よくある質問

まとめ

はじめの問い「家に帰っても気が張ったまま、なぜ休めないのでしょうか？」の答えは、こうです。

ずっと興奮しっぱなしの体は、いくら寝ても回復しません。休めないのは性格ではなく、体が緊張したままだからです。体を整えると、働くときと休むときの切り替えができるようになり、寝転ぶだけで回復する体に変わっていきます。

「休んだ気がしない」という方は、一度、久保整骨院にご相談くださいね。