手先の使いすぎで胸や肩が縮む？前かがみの仕事で息苦しい方へ

手先をよく使う、前かがみのお仕事の方へ

手先を使いすぎると、腕が胸や肩を前へ引っぱり、体が縮んでいきます。手から整えると、背中をもむより胸が開きやすくなります。

こんにちは。大阪府泉南郡岬町、和歌山市から車で５分のところにある久保整骨院の院長、久保です。

30年以上にわたり、延べ50万人の患者さんの健康をサポートしてきました。

毎日の仕事で、手先をよく使う。

気づくと前かがみで、肩や胸がつらい。息まで苦しくなってきた。

手先をよく使う、前かがみのお仕事をしている60代の女性も、胸の締めつけられる感じで来院されました。

大切なこと：胸の痛みや締めつけが強い、冷や汗が出る、息切れや動悸がある、急に悪くなった、のみ込みにくさが続く、などのときは、すぐに病院で診てもらってください。病院での検査と治療が最優先です。

こんなことは、ありませんか。

• 毎日、手先を使う作業が多い
• 前かがみの姿勢で過ごす時間が長い
• 肩が前に入っている気がする
• 背中をもんでもらっても、すぐ戻る
• 胸のあたりが縮こまって、息がしにくい

手先の使いすぎが、なぜ胸や肩のつらさにつながるのでしょうか？
今日は、この疑問にお答えしていきます。

「手先を使いすぎていますね」

腕を確かめると、腕が胸と肩を前へ引っぱっていました。

「使いすぎですか？」とお聞きすると、ご本人は「はい。毎日、仕事で」。

「手先を使いすぎていますね。こういう体勢が多すぎるんですよ」

手の疲れが、胸と肩を引っぱるしくみ

• 手先を使いすぎて、手のひらや指が固まる
• 腕から肘まで固まって、引っぱられる
• 肩が前に入る
• 胸が縮み、全体的に縮んで前に行く
• 呼吸がしにくく、のども通りにくくなる

「肩が前に入っている。それが原因ですよ」。手のはしっこの疲れが、つながって胸まで届いていたのです。

背中をもんでも戻る理由

「背中をなんぼやっても、戻るんですよ。手の使いすぎやから、手の先からやらないと」

引っぱっている大もとが手と腕にあるのに、背中だけをほぐしても、また引っぱられて戻ってしまいます。この方が、マッサージで1〜2日しかもたなかったのも、そのためでした。

さらに、「上から押さえ込むようにやったら、ダメなんです。だんだん丸くなってしまうから」。縮んだ体は、押さえ込むのではなく、広げることが大切です。

手から整えると、順番に広がる

施術では、まず手から整えていきました。

• 手をグッと握って、離して、力を抜く
• 「パンパンに張っていますね」という手を、やさしくゆるめる
• 手から肘へ、順番にゆるめる
• 縮んで踏ん張っていた足も伸ばす
• 最後に、胸を広げる

「順番に来ていますね」。手がゆるむと、腕、肘、胸へと、少しずつ広がっていきました。施術のあと、この方は肩が開いて、まっすぐ立てるようになりました。

胸が広がると、のども通りやすくなり、呼吸も楽になっていきました。「胸が広がってくると、楽になるんですよ」

もし今、「検査では異常がないのに、つらい」「マッサージでも戻ってしまう」と感じておられるなら。一度だけでも、体を診せに来てください。あなたの体にも、まだできることがあります。

▼ 患者さんの声
当院に通われた患者さんの、実際の感想です。
下の文字をタップ（パソコンの方はクリック）すると、その方の「患者さんの声」のページを読むことができます。

▶ マッサージ等で良くならなかったのが、1度の治療で変化が出たのが嬉しい！
▶ 手指の強い張りがなくなり、足が軽くなった！

無意識の力は、癖になって残る

施術中、この方にこうお伝えしました。

「無意識に力が入るのが、癖になっているんです。仕事で一生懸命やっているから、それが残ってしまう。一回リセットしてあげないといけないんですよ」

一生懸命に働く人ほど、力を入れることに慣れて、抜くことを忘れてしまいます。休んでいるつもりでも、手や肩には力が入ったままなのです。

力が入りっぱなしの手は、固まって腕を引っぱり続けます。仕事が終わっても、その引っぱりは残ったまま。だから、一日の中で何度か「力を抜く時間」をつくってあげることが、胸や肩を守ることにつながります。

仕事の合間にできる「リセット」

• 手をグッと握って、パッと離して、力を抜く
• 手をぶらぶら振って、指先の力を抜く
• ときどき顔を上げて、ゆっくり息を吐く
• 肩をぐっと上げて、すとんと落とす
• 仕事から帰ったら、座らずに寝転ぶ

「座っていたら、どうしても前へ前へ行くんですよ。寝転んだら、胸が開きやすくなるんです」。帰ってからの過ごし方も、大切なリセットの時間です。

よくある質問

まとめ

はじめの問い「手先の使いすぎが、なぜ胸や肩のつらさにつながるのでしょうか？」の答えは、こうです。

手先を使いすぎると、手・腕・肘が固まって引っぱられ、肩が前に入り、胸が縮むからです。背中をもんでも戻るのは、引っぱる大もとが手にあるため。手から順番にゆるめると、胸は開いていきます。仕事中の無意識の力は癖になるので、合間に握って離すリセットをして、帰ったら寝転んでください。

「手先をよく使う仕事で、胸や肩がつらい」という方は、一度、久保整骨院にご相談くださいね。