こんにちは。大阪府泉南郡岬町、和歌山市から車で５分のところにある久保整骨院の院長、久保です。
30年以上にわたり、延べ50万人の患者さんの健康をサポートしてきました。
「手先を使う細かい仕事をしていたら、頭から肩甲骨にかけて痛くなってきた…」
ピンセットを使う作業、縫い物、検品、パソコンの細かい入力…。指先に集中するお仕事をされている方から、こうしたご相談をよくいただきます。
「使っているのは手なのに、どうして頭や肩甲骨まで痛くなるの？」と不思議に思いますよね。今回は、その理由と対策をお話しします。
細かい手作業で、頭から肩甲骨が痛くなった女性
先日来られた女性は、週5日・1日5時間、座りっぱなしで細かい手作業をするお仕事をされていました。
お悩みは、頭から肩甲骨にかけての強い痛みと重だるさ。検査をすると、体に強いねじれがあり、その大きな原因は「手」にありました。使いすぎて硬くなった手と腕が、肩甲骨や首まわりを引っ張り続けていたのです。
施術で手をやさしく緩め、体のねじれを整えると、その場で肩が軽くなり、力もしっかり入るようになりました。
なぜ「手」から頭や肩甲骨に来るの？
1. 細かい作業は、手と腕の筋肉が緊張しっぱなしになる
指先に集中する作業は、大きく動かないぶん、手と腕の筋肉がずっと力を入れ続けています。自分では気づかないうちに、腕はカチカチに疲れているのです。
2. 硬くなった腕が、肩甲骨や首を引っ張る
手と腕の筋肉は、肩甲骨や首につながっています。腕が硬くなると、つながっている肩甲骨まわりが引っ張られ、こりや痛み、重だるさとなって現れます。
3. 座りっぱなしで、血の流れが悪くなる
長時間座ったままだと、全身の血のめぐりがゆっくりになります。疲れがたまった腕や肩に、回復に必要な血液が届きにくくなり、痛みが慢性化していくのです。
自宅でできる3つのセルフケア
- 仕事の合間に、1時間に1回は手を止めて、腕をだらんと下げてぶらぶら振る
- 仕事のあとは、手のひらや腕を反対の手でやさしくさする（グリグリ押さない）
- お風呂で肩まわりだけでなく、腕と手までしっかり温める
デスクワークの背中の痛みについては、こちらの記事もどうぞ。
▶ パソコン仕事の背中の痛み、病院で「原因不明」と言われたら？
よくある質問
まとめ
細かい手作業による頭や肩甲骨の痛みは、手と腕の使いすぎが元になっていることがよくあります。肩ばかりケアしても良くならないときは、「手」に目を向けてみてください。
1時間に1回のぶらぶら、やさしくさする、お風呂で腕まで温める。今日からできることばかりです。
それでもつらいときは、お気軽に久保整骨院までご相談くださいね。
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