手のしびれは手のひらの使いすぎかも｜ギュッと握るくせに注意

手のしびれが気になっている方へ

手のひらでギュッと押さえるくせが、しびれにつながっていることがあります。手の使い方を少し変えると、しびれや肩・首のつらさを減らすことにつながります。

こんにちは。大阪府泉南郡岬町、和歌山市から車で５分のところにある久保整骨院の院長、久保です。

30年以上にわたり、延べ50万人の患者さんの健康をサポートしてきました。

「何週間か前から、左手がしびれていて……」

手がしびれると、とても不安になりますよね。この方も、ずっと心配しておられました。

今回は、手のひらの使いすぎから来るしびれについてお話しします。

大切なこと：手のしびれには、病気が隠れていることもあります。しびれがどんどん強くなる、手に力が入らない、胸が痛い、ろれつが回らないなどのときは、すぐに病院で診てもらってください。

こんなことは、ありませんか。

• 手や指先がしびれる
• 手をよく使う作業をしている
• ペンや道具をギュッとにぎるくせがある
• 手のひらがかたい
• 肩や首もこっている

手を使っているだけなのに、なぜ手がしびれてくるのでしょうか？
今日は、この疑問にお答えしていきます。

しびれていた手は、手のひらが固くなっていました

交通事故のあとから首の痛みが続いている、30代の女性。

この方は、下を向いて手を使う作業が、1日4時間ほどあるそうです。家でも、手をよく使っておられます。

手を確かめると、左の手のひらが、とても固くなっていました。

「ここが固いから、ここの血の流れが悪くなっているんです」

手のしびれの原因は「ギュッと押さえるくせ」

「手のひらで、ギュッとやるでしょう。だから、ここに力が入る。筋肉が固くなって、しびれてくるんですよ」

• 作業中、手のひらでギュッと押さえる
• その部分の筋肉に、ずっと力が入る
• 筋肉や皮ふが固くなる
• 血の流れが悪くなる
• しびれが出る

「使っていない筋肉は何ともないけれど、使っている筋肉は疲れているんです」

手のひらをゆるめると、しびれが減りました

施術では、手のひらをやさしくゆるめていきました。

「ほら、やわらかくなったでしょう」

しばらくして確かめると、しびれはだいぶ減っていました。

ただ、こうもお伝えしました。

「また、ギュッとやると、しびれてきますからね。使いすぎているんです」

手の使いすぎは、肩や首のこりにもつながる

手のひらが固くなると、影響は手だけでは終わりません。

• 手のひらが固い
• 腕が引っぱられる
• 肩が前に出る
• 胸がせまくなる
• 首にも負担がかかる

「ここが楽になってくると、胸がこう張ってきて、ここ（首まわり）も楽になるんです」

実際にこの方も、手をゆるめたあと、「9割、気分が良くなってきました」とお伝えできるところまで回復しました。

手のしびれを減らすために、毎日できること

ギュッとにぎらない

• 道具は、にぎりしめずに「そっと持つ」
• ときどき手を開いて、グー・パーをゆっくり
• 手のひらを、反対の手の親指でやさしくさする
• 強くもまない

こまめに手を休める

• 30分に一度、手を止める
• 手をぶらぶらと軽くふる
• 肩をぐっと上げて、すとんと落とす
• 「力を抜く」時間を意識してつくる

もし今、「何年もたつのに首がつらい」「どこへ行っても変わらない」と感じておられるなら。一度だけでも、体を診せに来てください。あなたの体にも、まだできることがあります。

▼ 患者さんの声
当院に通われた患者さんの、実際の感想です。
下の文字をタップ（パソコンの方はクリック）すると、その方の「患者さんの声」のページを読むことができます。

▶ 全身のだるさ、しびれがかなり楽になった！
▶ 施術後には、肩こり、腕のシビレが楽になりました！

こんな手のしびれは、すぐに病院へ

手のしびれは、不安になるものです。この方も、ずっと心配しておられました。

しびれの原因はさまざまです。まず病院で、大きな病気がないかを確かめておくことが大切です。

• 急にしびれが出た
• しびれがどんどん強くなる
• 手に力が入らない、物を落とす
• 顔や足にもしびれがある
• 胸が痛い、息苦しい

こうしたときは、すぐに病院へ行ってください。

病院で大きな問題がないと言われたのに、しびれが続く。そんなときは、手のひらや腕、肩の筋肉の固さが原因になっていることがあります。

手のひらと首は、つながっている

この方は、首の痛みもかかえておられました。手のひらをゆるめたあとに首を整えると、首の楽さもぐっと増しました。

手のひら → 腕 → 肩 → 首。はしっこの手から整えることで、首への負担も減っていくのです。

自分では気づきにくい「手の使いすぎ」

手のしびれがある方の多くは、ご自身が手を使いすぎていることに気づいていません。

• 毎日のことなので、当たり前になっている
• ギュッとにぎっている自覚がない
• 疲れていても、手は休ませない
• しびれが出て、はじめて気づく

「手を使いすぎていますね」——そう言われて、はじめてハッとされる方が多いのです。気づくことが、しびれを減らす第一歩です。

よくある質問

まとめ

はじめの問い「手を使っているだけなのに、なぜ手がしびれてくるのでしょうか？」の答えは、こうです。

手のひらでギュッと押さえるくせが続くと、その部分の筋肉が固くなり、血の流れが悪くなって、しびれが出ることがあります。手のひらをゆるめると、しびれは減り、肩や首まで楽になります。道具はそっと持ち、こまめに手を休めてください。

「手のしびれが気になる」という方は、病院での確認とあわせて、一度、久保整骨院にもご相談くださいね。