「なんかおかしい」と思ったら、早めに相談を｜腰を痛めた直後の過ごし方（お風呂・座り方・休み方）

こんにちは。大阪府泉南郡岬町、和歌山市から車で５分のところにある久保整骨院の院長、久保です。

30年以上にわたり、延べ50万人の患者さんの健康をサポートしてきました。

「なんか、おかしいな」

腰を痛める少し前から、そう感じていた——そんな方は、実はとても多いのです。

今回は、その「なんかおかしい」に気づいたときのことと、腰を痛めた直後の過ごし方をお伝えします。

大切なこと：足のしびれや力が入らない感じ、おしっこの出方の変化、熱があるなど、いつもと違う症状があるときは、まず病院で診てもらってください。病院での検査と治療が最優先です。

こんなことは、ありませんか。

• 少し前から、腰に違和感がある
• 歩けるし、仕事もできるけれど、なんとなく変
• 座るときに、クッションを使うようになった
• 体の調子がおかしい日が増えた
• 「まだ大丈夫」と思って、がまんしている

「なんかおかしいと思って、早めに電話しました」

かがんだ瞬間に腰を痛めた、60代の女性。

実は、痛める前から、「なんかおかしいな」と感じておられたそうです。

• 腰に少し痛みはあった
• でも歩けていた
• クッションを敷いて座れば、仕事もできていた
• それでも、何かおかしいと感じていた

心配になって、早めに予約の電話をくださいました。そして、その直後に、かがんで物を取ろうとして、腰に電気が走ったのです。

「なんかおかしい」は、体からの大事なお知らせ

体は、大きく痛める前に、小さなお知らせを出しています。

• なんとなく腰が重い
• 座り方を工夫しないと、つらい
• 疲れが抜けない
• やる気が出ない
• いつもと違う、という感覚

この段階で体を整えておけば、大きく痛めずにすむことも多いのです。

「まだ動けるから」「仕事ができるから」と、がまんしないでください。「なんかおかしい」と思ったときが、いちばんの相談どきです。

腰を痛めた直後の過ごし方

それでも、痛めてしまったとき。施術のあと、私がこの方にお伝えしたことをご紹介します。

1. できるだけ、ゆっくり過ごす

「パンといったときの炎症が、まだ残っています。しばらくかかるので、そのあいだは、できればゆっくりしてください」

• 痛めたところは、まだ炎症がある
• 施術で体は整っても、炎症はすぐには消えない
• 無理に動くと、長引く
• 炎症が落ち着くまでは、できるだけ休む

2. お風呂は「サッと」

「お風呂に入ってもいいですか？」と聞かれました。

「サッと入るくらいならいいですよ。シャワーぐらいで」

• 長湯はしない
• 熱すぎるお湯は避ける
• 痛みが強い日は、シャワーだけでいい
• 上がったら、すぐに横になる

3. 床に座らない

「床に座らないでください」

• 床に座ると、腰が丸まって負担がかかる
• 横座りやあぐらは、骨盤がねじれる
• 立ち上がるときにも、腰に負担がかかる
• 座るなら、椅子か正座

4. 長く座らない

「長く座らないでください。寝転んでください」

座っていると、腰に体の重さがかかり続けます。痛めた直後は、座るよりも横になっている時間を増やしてください。

「ゆっくりしたら、だいぶ変わりますよ」

この方には、1週間後にまた様子を見せていただくことにしました。

「ゆっくりしたら、だいぶ変わりますよ」

施術で、体は「治りやすい状態」に戻っています。あとは、休むことで、体が自分で治していきます。施術と、休むこと。この2つがそろうと、回復はぐっと早くなります。

もし今、「腰が痛くて動けない」「なんとなく体がおかしい」と感じておられるなら。一度だけでも、体を診せに来てください。あなたの体にも、まだできることがあります。

▼ 患者さんの声
当院に通われた患者さんの、実際の感想です。
下の文字をタップ（パソコンの方はクリック）すると、その方の「患者さんの声」のページを読むことができます。

▶ 倦怠感、腰痛など施術してもらうと、ひどくならず直ぐに治る。
▶ 腰痛で動けない状態が、その日のうちに動けるようになりました。

腰を痛めやすい方に共通すること

30年以上たくさんの方を診てきて、腰を痛めやすい方には共通点があると感じています。

• 休む日が少ない
• 体の不調を、がまんしてしまう
• 「まだ大丈夫」と思ってしまう
• 人のために動くことが多い
• 自分のことは後回しにしがち

どれも、がんばり屋さんの特徴です。だからこそ、体からのお知らせを見のがさないでほしいのです。

「なんかおかしい」と思ったら、早めにご相談ください。痛める前に整えておくことが、いちばん体にやさしい方法です。

早めに来てくださって、よかった

この方は、「なんかおかしい」と感じた段階で、予約の電話をくださいました。

結果として腰を痛めてしまいましたが、すぐに施術を受けられたことで、その日のうちに歩けるようになり、「元気になりました」とおっしゃって帰られました。

早く相談するほど、早く楽になります。「こんなことで行ってもいいのかな」と迷ったら、その迷いこそが相談どきです。

よくある質問

まとめ

腰を痛める前には、「なんかおかしい」という小さなお知らせが出ていることが多いです。その段階で体を整えておくと、大きく痛めずにすみます。痛めてしまったら、できるだけゆっくり過ごし、お風呂はサッと、床に座らず、長く座らず、横になる時間を増やしてください。

「なんかおかしい」と感じている方は、痛める前に、一度、久保整骨院にご相談くださいね。