こんにちは。大阪府泉南郡岬町、和歌山市から車で５分のところにある久保整骨院の院長、久保です。
30年以上にわたり、延べ50万人の患者さんの健康をサポートしてきました。
突然ですが、あなたは食事にどれくらい時間をかけていますか？
「気がついたら5分で食べ終わっている」「よくかまずに、つい丸のみしてしまう」…そんな早食いの方、実はとても多いのです。
そして意外なことに、この早食いが、肩こりや腰の重さ、体の硬さにつながっていることがあります。
施術中に見つかった「お腹の張り」
先日、股関節の痛みで来院された60代の女性。体を検査すると、お腹がカチカチに張っていました。
お話を聞くと、「早食いなんですよ、めちゃめちゃ。丸のみするのが課題なんです」とのこと。
お腹まわりをやさしく緩めて内臓の動きを整えると、お腹だけでなく体全体がふっと柔らかくなり、「頭も軽くなった」と驚かれていました。それくらい、内臓と体はつながっているのです。
早食いが体を硬くする理由
1. 胃腸にいつも残業をさせている状態になる
よくかまずに飲み込むと、胃腸は大きなかたまりを処理しなければなりません。毎食これが続くと、内臓は休むひまなく働き続け、疲れがたまっていきます。
2. 内臓が疲れると、お腹が張って硬くなる
疲れた内臓のまわりは、血の流れが悪くなり、お腹全体が張ってきます。
3. お腹が硬いと、体全体が硬くなる
お腹は体の中心です。中心が硬いと、体はそれをかばって、肩や腰、股関節まわりの筋肉まで緊張します。こうして、内臓の疲れが肩こりや腰の重さ、関節の負担につながっていくのです。
今日からできる3つの食べ方ケア
- 一口ごとに、いつもより5回多くかむ（「よくかまなきゃ」と意識するだけでも変わります）
- ご飯やパンを、ほんの少しだけ減らしてみる
- 食べすぎた翌日は、軽めの食事で胃腸を休ませる
体重が少し減るだけでも、股関節や膝への負担はぐっと軽くなります。「食べ方を変えることも、関節の治療のひとつ」なのです。
食べすぎ・飲みすぎのリセット方法は、こちらの記事もどうぞ。
▶ 年末年始の暴飲暴食をリセット！簡単な胃腸ケアと体重管理のコツ
よくある質問
まとめ
早食いは、胃腸を疲れさせ、お腹を硬くし、体全体の硬さや痛みにつながっていきます。
よくかんで、ゆっくり食べる。ご飯を少しだけ減らしてみる。今日の食事から、できることを少しずつ始めてみてください。
体のだるさやお腹の張りが気になる方は、お気軽に久保整骨院までご相談くださいね。
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