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体が良くなってきたから、久しぶりに運動を。その気持ちに落とし穴があります。休んでいた体は動きを忘れています。プロの選手でもいきなりはやらない、運動の再開のしかたをお伝えします。

「立ち姿が、まるで違う」。トレーニングをやめて体を整えた70代男性。歩き方が変わり、お尻の筋肉が戻り、表情までやわらかくなりました。「もう歳だから」とあきらめる前に読んでほしい続報です。

資格の勉強をがんばっているのに、体がだるくて集中できない。机に向かうだけで疲れるのには理由があります。勉強の疲れと体の関係と、勉強の合間にできる体のリセット法をお伝えします。

「自分が休んだら、仕事が回らない」。代わりがいない立場で働く方ほど、眠れないまま無理をしています。倒れる前に知ってほしい、休めない方の不眠との付き合い方をお伝えします。

筋肉は、硬いほうがいいのでしょうか？寝ているときはふにゃふにゃ、力を入れるとカチカチ。これが、いちばん良い筋肉です。いつも硬い体が良くない理由と、やわらかい体の良さをお伝えします。