こんにちは。大阪府泉南郡岬町、和歌山市から車で５分のところにある久保整骨院の院長、久保です。
30年以上にわたり、延べ50万人の患者さんの健康をサポートしてきました。
「力を抜いてくださいね」
「え、抜いてるつもりですけど…」
施術中、患者さんとこんなやりとりがよくあります。ご本人は力を抜いているつもりなのに、筋肉はガチガチ。
実はこれ、「力のスイッチが切れなくなっている」状態なのです。今回は、肩こりや体のだるさの隠れた原因、「力が抜けない体」のお話です。
あなたの力のスイッチ、入りっぱなしになっていませんか？
- 気がつくと、肩がキュッと上がっている
- 「力を抜いて」と言われても、抜き方がわからない
- 寝ても疲れが取れない
- あごや歯を、いつのまにか食いしばっている
重いものを持つ、緊張する、集中する…。力を入れること自体は自然なことです。
問題は、そのあと。本来なら用が済んだらスイッチを切って、筋肉はゆるむはずなのに、入れっぱなしの生活が続くと、スイッチの切り方を体が忘れてしまうのです。
力が入りっぱなしだと、何が起きる？
1. 筋肉が固まり、血の流れが悪くなる
筋肉は、ゆるんでいるときに血液が流れて回復します。入りっぱなしでは、筋肉は休むひまがなく、どんどん固くなっていきます。
2. 肩こり・首こり・痛みにつながる
特に肩と首は、力みが出やすい場所。無意識の力みが、慢性的なこりの正体だった、ということがとても多いのです。
3. 疲れが取れず、気力も落ちる
24時間力を入れ続けているのですから、体はへとへとです。「何もしていないのに疲れる」「やる気が出ない」のは、あなたのせいではなく、切れないスイッチのせいかもしれません。
スイッチの切り方：今日からできる練習
1. 肩を「キュッ」と上げて、「ストン」と落とす
一度わざと力をぐっと入れてから、ふっと抜く。これがいちばん簡単な脱力の練習です。落とした後の、ゆるんだ感覚を覚えてください。
2. 深呼吸で、吐く息と一緒に力を抜く
ゆっくり息を吐きながら、肩の力が下りていくのをイメージします。
3. 「今、力が入ってないかな？」と1日に何度か気づく
気づくだけでOKです。気づけば、抜けます。スマートフォンを見たあと、家事の合間、信号待ち…気づくタイミングを決めておくと続きますよ。
当院の施術では、この「入りっぱなしのスイッチ」を切るお手伝いをします。一度ゆるんだ感覚を体が思い出すと、自分でも力が抜きやすくなるのです。
▶ 身体が軽くなり、首・肩のコリがほとんど無くなった！
▶ 気持ちの持ち方、身体の軽さ痛みなどやわらぎました！
よくある質問
まとめ
慢性的な肩こりや疲れの裏には、「切れなくなった力のスイッチ」が隠れていることがよくあります。
キュッと上げてストンと落とす。息を吐きながら抜く。1日に何度か気づく。今日から、この小さな練習を始めてみてください。
「自分では抜けない」という方は、お気軽に久保整骨院までご相談くださいね。
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