こんにちは。大阪府泉南郡岬町、和歌山市から車で５分のところにある久保整骨院の院長、久保です。
30年以上にわたり、延べ50万人の患者さんの健康をサポートしてきました。
「遠くに住む親の介護で、毎週長い時間、車を運転している」
「向こうに行けば、掃除に洗濯、身のまわりの世話で大忙し」
「自分の体のことは、いつも後回し…」
そんなふうに、がんばっていらっしゃる方はいませんか？
当院にも、遠方のご家族の介護と長距離の運転を続ける中で、体の痛みや不調が重なってしまった方が来院されています。今回は、介護でがんばるあなたご自身の体を守るお話です。
介護する人の体に起きていること
1. 長時間の運転で、同じ姿勢が続く
車の運転は、座ったまま、同じ姿勢が何時間も続きます。股関節や腰には、思っている以上の負担がかかっています。
2. 介護先では、休むひまなく動き続ける
着いたら着いたで、掃除、洗濯、食事の支度…。「休みに行く」のではなく「働きに行く」状態です。
3. 気疲れとストレス
大切な家族のことだからこそ、心配や気苦労はつきません。ストレスは体を緊張させ、筋肉を硬くし、疲れを取れにくくします。
体の疲れ、同じ姿勢の負担、心の疲れ。この3つが重なるのが、介護をする方の体なのです。
自分の体を守る4つの工夫
1. 運転は、途中で止まって体を伸ばす
長距離運転のときは、途中で車を止めて、外に出て体を伸ばしてください。ほんの数分でも、股関節と腰の負担がぐっと減ります。
2. 帰ったら、まず横になる
動き続けた体は、横になるだけで回復が始まります。「帰ったらまず寝転がる」を習慣にしてください。なまけではありません。次もがんばるための充電です。
3. 深呼吸とお風呂で、緊張をほどく
ゆっくり深呼吸をする。ぬるめのお風呂にゆっくりつかる。それだけで、張りつめていた体と心がゆるみます。
4. がまんせず、人に頼る
介護も、自分の体のケアも、ひとりで抱え込まないでください。あなたが倒れてしまったら、大切な家族を支える人がいなくなってしまいます。
あなたの体を整えることは、介護を続けるための大切な準備です。
▶ 丁寧に話を聞いてくれて心が楽になりました！
▶ 心身ともにスッキリして、体調が悪くなるとその都度、助けてもらっています！
よくある質問
まとめ
遠くの家族の介護と長時間の運転。そのがんばりは、本当に尊いものです。
だからこそ、休憩して体を伸ばす、帰ったら横になる、深呼吸とお風呂でゆるめる、人に頼る。この4つで、ご自身の体も大切にしてください。
疲れや痛みがたまってきたなと感じたら、どうかがまんせず、久保整骨院にお手伝いさせてくださいね。
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