こんにちは。大阪府泉南郡岬町、和歌山市から車で５分のところにある久保整骨院の院長、久保です。
30年以上にわたり、延べ50万人の患者さんの健康をサポートしてきました。
建設業、農業、調理、美容、工場でのお仕事…。毎日「手」を使って働いてきた、あなたへ。
「手や腕がパンパンに張っている」「握力が落ちてきた気がする」「腕の疲れなんて、当たり前になっている」——そんなことはありませんか？
今回は、長年建設業で働いてきた50代男性の「働く手」のケアのお話です。
何十年も働いてきた手は、疲れをためこんでいる
当院に通ってくださっている建設業の50代男性。体を検査すると、前腕（ひじから先）や指の筋肉がカチカチに固まって、詰まっていました。
長年、道具を握り、力を入れ続けてきた手です。院長として、はっきりお伝えしました。「これは職業病です」と。
でも、それは悪いことではありません。それだけ真剣に、体を使って働いてこられた証拠なのです。
手の疲れは、手だけにとどまらない
1. 腕の筋肉は、肩・胸・首とつながっている
固まった前腕の筋肉は、つながっている肩や胸、首まで引っ張ります。手の使いすぎが、肩こりや胸の詰まり、呼吸の浅さにまで影響していくのです。
2. 何十年分の蓄積は、一朝一夕には取れない
この方の腕の硬さも、何十年という仕事の積み重ねでできたもの。1回や2回の施術でゼロにはなりません。でも、定期的に取り続ければ、少しずつ確実に減っていきます。
3. 「使いながら戻す」が現実的な答え
仕事で手を使わないわけにはいきません。だから当院の方針はシンプルです。使いながら、たまった分を定期的に取ってあげる。これが、働く人の体との現実的な付き合い方です。
施術で、手のひらが広がった
腕をやさしく伸ばして緩めていくと、固まっていた前腕がほどけて、手のひらがふわっと広がりました。すると肩まで開いて、血のめぐりが良くなり、呼吸まで楽になったのです。
「こう伸びると気持ちいい」と、ご本人。腕のケアは、それだけ全身に響くのです。
働く手をいたわる、3つのセルフケア
- 仕事のあと、腕をだらんと下げてぶらぶら振る（血流を回す）
- お風呂で肩だけでなく、腕と手のひらまでしっかり温める
- 手のひらと前腕を、反対の手でやさしくさする（グリグリ押さない）
道具を手入れするように、体も手入れをする。あなたの体は、一生ものの商売道具ですから。
▶ 手首の痛みも治り、身体がスッキリしました！
▶ 腹部膨満感、腕の神経痛、だるさなどが良くなりました！
あなたの「手の疲れ」チェック
- 朝、手がこわばって握りにくいことがある
- 手のひらを机に当てて反らすと、前腕がつっぱる
- ペットボトルのフタが、前より開けにくい
- 腕がだるくて、上げているのがしんどいときがある
当てはまるものが多いほど、手と腕に疲れがたまっているサインです。「仕事だから当たり前」と流さずに、体からの声として受け取ってあげてください。
手の疲れは、自覚しにくいのが特徴です。この男性も、腕を緩めて初めて「こんなに固まっていたのか」と驚かれていました。気づいたときが、ケアの始めどきですよ。
よくある質問
まとめ
長年手を使って働いてきた体には、それだけの疲れがたまっています。それは、がんばってきた証です。
腕を振る、温める、やさしくさする。そして、たまった分は定期的なケアで取ってあげる。「使いながら戻す」で、これからも長く働ける体を守りましょう。
働くあなたの体を、当院が全力でサポートします。お気軽に久保整骨院までご相談くださいね。
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