膝の痛みの原因は足首のねじれかも｜整えたらその場で楽になった話

膝を治療しても、なかなか良くならない方へ

膝の痛みの原因が、実は足首のねじれにあることがあります。足首を整えると膝の負担が減り、歩くのが楽になる方もいます。

こんにちは。大阪府泉南郡岬町、和歌山市から車で５分のところにある久保整骨院の院長、久保です。

30年以上にわたり、延べ50万人の患者さんの健康をサポートしてきました。

「膝が痛いのに、施術で触られたのは足首だった」

当院で、そんな体験をされる方は少なくありません。そして多くの方が、足首を整えた瞬間に「あれ？膝が楽になった」と驚かれます。

今回は、テニスで膝をひねった60代女性のお話から、足首と膝の意外な関係をお伝えします。

膝が痛いのに、なぜ足首を整えると楽になるのでしょうか？
今日は、この疑問にお答えしていきます。

足首を戻したら、その場で膝の痛みが減った

テニス中に右膝をひねって来院された60代の女性。膝のクッションの軟骨を痛めた可能性があり、伸ばすと痛く、まっすぐ立てない状態でした。

体を検査すると、膝だけでなく足首がねじれて、斜めになっていました。そこで足首のねじれを整えると——「痛みが減りました」。膝には触れていないのに、その場で変化が起きたのです。

足首のねじれが膝の痛みになる3つの理由

1. 足首は、体の「土台」だから

家を建てるとき、土台が傾いていたら、柱も壁も歪みますよね。体も同じです。土台である足首がねじれていると、その上に乗る膝は、まっすぐ体重を受け止められなくなります。

2. 膝の「噛み合わせ」がずれるから

足首がねじれると、膝の関節の噛み合わせが微妙にずれます。ずれたまま体重をかけ続けると、膝の中のクッション（軟骨）の一部にばかり負担が集中して、痛みや傷みにつながります。

3. 歪んだまま動くと、ひねったときの衝撃が大きくなるから

この女性も、足首がねじれた状態でテニスを続けていました。土台が歪んだまま急な動きをしたことで、膝に大きな負担がかかったのです。

足首を整えると、体はこう変わる

• 膝の噛み合わせが良くなり、体重がまっすぐ乗る
• 膝にかかる負担が減り、痛みが軽くなる
• まっすぐ立てる・歩きやすくなる
• 中の傷みが治りやすい環境になる

「膝だけ治療しても、なかなか良くならなかった」という方は、一度、足首を含めた体全体の歪みを見てもらってください。

▼ 患者さんの声
当院に通われた患者さんの、実際の感想です。
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▶ 不思議に思うくらい痛みが引き足の歪みも治った！
▶ 変形性膝関節症からの歩き方が楽になり、背筋と胸も開き身体も楽になりました！

足首のねじれを自分でチェックする方法

自分の足首がねじれていないか、おうちで簡単に確かめる方法があります。

• あお向けに寝て力を抜き、左右の足先の開き方を見る（片方だけ大きく外に倒れていませんか？）
• 靴の底を見る（外側ばかり、または片方だけ極端に減っていませんか？）
• まっすぐ立って、両足のつま先の向きを見る（左右で向きが違いませんか？）

ひとつでも「あれ？」があれば、足首がねじれているサインかもしれません。膝の痛みが長引いている方は、特に要チェックです。

足首を整えたあとの、おうちケア

• お風呂で足首をゆっくり回す（左右10回ずつ、痛くない範囲で）
• ふくらはぎを軽くさすって、血のめぐりを良くする
• 靴は、かかとがしっかりしたものを選ぶ（サンダルやスリッパでの長時間歩きは避ける）

この女性にも、施術で整えた足首を保つために、こうしたケアをお伝えしました。土台が安定すると、膝は自然と楽になっていきます。

よくある質問

体はすべてつながっています。痛い場所だけを見るのではなく、その上下にある関節まで目を向けること。それが、長引く痛みから抜け出すいちばんの近道だと、30年の臨床で感じています。

まとめ

はじめの問い「膝が痛いのに、なぜ足首を整えると楽になるのでしょうか？」の答えは、こうです。

膝の痛みの原因が、膝ではなく足首にあることは珍しくありません。土台がねじれていれば、膝はまっすぐ体重を受け止められないからです。

膝の痛みが長引いている方は、ぜひ「足首」にも目を向けてみてください。お気軽に久保整骨院までご相談くださいね。