ちょっとしたことで腰が痛むのはなぜ？体幹が弱いと力が抜けない

力を抜くのが苦手で、ちょっとしたことで腰が痛む方へ

「力を抜いて」と言われると、かえって力が入ってしまう。その理由は、体の中心の弱さにあるかもしれません。体幹と腰の痛みの関係が分かります。

こんにちは。大阪府泉南郡岬町、和歌山市から車で５分のところにある久保整骨院の院長、久保です。

30年以上にわたり、延べ50万人の患者さんの健康をサポートしてきました。

「力を抜くのが苦手なんです。力を抜いてと言われた瞬間に、力が入るんです」

腰と股関節の痛みで来られた、50代の女性の言葉です。デスクワークを続けておられます。

大切なこと：腰や股関節の痛みが強い、足にしびれや力の入りにくさがある、安静にしていても痛む、転んだり打ったりしたあとに痛む、熱がある、などのときは、すぐに病院で診てもらってください。病院での検査と治療が最優先です。

こんなことは、ありませんか。

• 「力を抜いて」と言われると、かえって力が入る
• 体がいつも硬く、カチカチ
• ちょっとした動きで、腰が痛む
• まっすぐ立っているつもりでも、傾いていると言われる
• 疲れやすく、何をするにもしんどい

力が抜けず、ちょっとしたことで腰が痛むのは、なぜなのでしょうか？
今日は、この疑問にお答えしていきます。

力が抜けないのは、なぜ？

体を確かめると、足の筋肉が張ってカチカチ。体全体が、ずっと硬い状態でした。

「体幹が弱いから、周りの筋肉でカバーしようとするんです。体幹が弱い人は、どんどん力でカバーしようとするから、ずっと力が入っているんですよ」

つまり、力が抜けないのは気持ちの問題ではなく、体の中心を支えられていないからです。まわりの筋肉が、休まずに体を支え続けているのです。

「カチカチだったら、しんどいですよ」

体幹って、どこのこと？

体幹とは、体の中心で姿勢を支える筋肉（インナーマッスル）のことです。「体幹の筋肉は、自分ではなかなかコントロールできないんです」

「体幹は人間の中心だから、大事なんです。ここがブレていると、腰に来るんですよ。しっかり安定していると、関節に負担がかからないんです」

この方の腰が痛くなったのは6月ごろ。忙しい時期に、変な体勢で仕事を続けたあとからでした。今は車の乗り降りのときに痛み、お尻から股関節のあたりも痛むそうです。

体幹が弱いと、どんな体になる？

• 自分でまっすぐ立とうとしても、まっすぐ立てない（無意識に傾く）
• 軽く押すと、小学1年生くらいの力でぶらぶら
• 押すと、体が揺れる
• あお向けに寝ると、腰が片側に寄りすぎている
• 気（エネルギー）がほとんど1割。「何かやろうと思っても、しんどいなと思ってしまう」

「まっすぐできないということは、体がおかしいんですよ。でも、これがまっすぐできるようになるんです」

体幹は、どうすれば使えるようになる？

体幹は、自分で力を入れようとしても、なかなかうまく使えません。この方には、立った姿勢での施術をしました。

施術を始めると、体が自然に揺れはじめます。倒れそうになったら、後ろで支えます。「揺れている間に、体のインナーマッスルを直していくんです」

施術のあと、「インナーマッスルが使えるようになりましたね。別に力を入れていないでしょう。まっすぐ立てますよ」。

手のひらも縮んでいたので、やさしく戻していきました。力が抜けて、左手が軽くなりました。

もし今、「力を抜くのが苦手」「ちょっとしたことで腰が痛む」と感じておられるなら。一度、体を診せに来てください。あなたの体にも、まだできることがあります。

▼ 患者さんの声
当院に通われた患者さんの、実際の感想です。
下の文字をタップ（パソコンの方はクリック）すると、その方の「患者さんの声」のページを読むことができます。

▶ 体幹がまっすぐになり、体が軽くなった！
▶ 体がどんどん脱力していくのが分かり、もっと早く受診すれば良かったです。

力が抜けると、体はどう変わる？

• 力を入れなくても、まっすぐ立てる
• 血が回って体が温かくなり、さっきより柔らかく
• 呼吸がしやすくなった
• 力を抜いて動かすと、痛みの度合いが減った
• 施術のあとは「今、痛みはないですね」

エネルギーも、1割ほどから9割、10割くらいまで戻りました。

毎日の生活で、気をつけることは？

「座っているのは、本当は良くないんです。でも、お仕事ですからね」。デスクワークの方は、定期的に体を整えておくことで、調子よく過ごしやすくなります。

帰ってからは、体を休ませてあげてください。「体は今、良い状態になろうとしているので、休ませてあげてほしいんです。座っているより、寝転んでほしい。その間に治ってきますから」

通い方は、最初は週1回で、3回ほど続けて。調子が良ければ10日〜2週間に1回、さらに3週間に1回と間隔をあけていき、定期的に3週間に1回ぐらい整えていきます。

よくある質問

まとめ

はじめの問い「力が抜けず、ちょっとしたことで腰が痛むのは、なぜなのでしょうか？」の答えは、こうです。

体幹（インナーマッスル）が弱いと、体はまわりの筋肉でカバーしようとして、ずっと力が入りっぱなしになります。体の中心がブレるので、腰や関節に負担がかかり、ちょっとしたことで痛みが出やすくなります。この方は施術でインナーマッスルが使えるようになり、力を入れなくてもまっすぐ立てるようになりました。痛みが強いときは、まず病院で診てもらってください。

「力が抜けない」「腰がすぐ痛む」という方は、一度、久保整骨院にもご相談くださいね。