疲れが取れない寝方をしていませんか？まっすぐ寝るほど体は硬くなる

どんな姿勢で寝ればいいか分からない方へ

寝ることは、体から重さをなくして休ませることです。まっすぐ寝ようとがんばるのをやめ、自分が楽な姿勢で寝ると、体はしっかり回復していきます。

こんにちは。大阪府泉南郡岬町、和歌山市から車で５分のところにある久保整骨院の院長、久保です。

30年以上にわたり、延べ50万人の患者さんの健康をサポートしてきました。

「寝るときは、姿勢を良くしなきゃ」
「背すじを伸ばして、まっすぐ寝ています」

その努力、逆効果かもしれません。

こんなことは、ありませんか。

• まっすぐ寝ようと意識している
• 寝ても、疲れが取れていない
• 朝起きたとき、背中や腰が痛い
• どの姿勢で寝ればいいのか分からない
• 寝返りが打てていない気がする

疲れが取れるのは、どんな寝方なのでしょうか？
今日は、この疑問にお答えしていきます。

寝ると疲れが取れるのは、重力から解放されるから

背中のしんどさで通われている、50代の女性にお伝えした話です。

「寝るということは、重力がなくなるということなんですよ」

立っているとき、体には上から下へ、ずっと重みがかかっています。

• 立っている → 背骨に体重がかかり続ける
• 座っている → 腰や背中に集中する
• 横になる → その重みが、なくなる
• 重みがなくなると、血が流れる
• 血が流れると、体は回復する

「立っていると、重力がかかっているからしんどいんです。寝たら、かからない」

いちばん悪いのは「重みがかかったまま」

私が「いちばん悪い」とお伝えしているのは、重みが一か所にかかり続けている状態です。

「重みがかかっているから、血が流れないんです」

だから、横になることそのものに意味があります。姿勢が良いか悪いかより、まず重力から解放されることのほうが大事なのです。

まっすぐ寝ようとすると、かえって硬くなります

ここが、多くの方が誤解されているところです。

「姿勢を良くするために、寝るとき一生懸命まっすぐにして寝る人が多いんです。でも、あんなことをしたら、筋肉が固くなって、まっすぐにならないんですよ」

• まっすぐにしようと意識する → 力が入る
• 力が入る → 筋肉がゆるまない
• ゆるまない → 疲れが取れない
• 寝ているのに、休めていない

「しんどいとか痛いとか思っている時点で、もう緊張が入っているんです」

大事なのは、形ではありません。緊張のない状態で寝ることです。

「曲げて楽な人」と「大の字で楽な人」がいます

もうひとつ、大事なことをお伝えしました。

「世の中には、曲げて楽な人と、大の字で楽な人の、二種類いるんですよ」

この方は「曲げたほうが楽」なタイプでした

体を確かめると、この女性は曲げたほうが楽になるタイプでした。

• 大の字で寝ると、腰や背中がしんどくなる
• 横向きで、ひざを曲げると楽
• ひざを立てるだけでも違う
• 体が、そういうふうにできている

「この体は、曲げたほうが楽になるタイプなんですよ。大の字のように寝ると、しんどいでしょう」

ご本人も、思い当たるとのことでした。

自分がどちらか、確かめる方法

• 横になって、いろいろな格好を試してみる
• 「あ、これが楽だな」と思う格好が、あなたの正解
• 正解は、人によって違う
• その日の体調によっても、変わってよい

上向きで力が入ってしまう方へ

上向きに寝ると、体が倒れそうな感じがして、つい力が入ってしまう方がいます。

• 横向きなら、力が入りません
• 上向きなら、ひざの下にクッションを入れる
• 固いほうの足だけを伸ばして、反対は曲げる
• 両方いっぺんにやろうとすると、力が入ってしまう

「片方を曲げて、片方を伸ばす。両方やると倒れるから、力が入ってしまうんです」

施術のあと2〜3日は、とくに寝てください

この女性にお伝えしたのは、こうでした。

「施術を受けてもらって、2、3日くらいは寝たほうが楽になりますよ。せっかくですから、もったいない」

• 施術で、体が戻ろうとしている
• その時間に休むと、しっかり定着する
• 逆に無理をすると、戻ってしまう
• この2〜3日で、次の1週間が変わる

もし今、「しんどいのが当たり前になっている」「休み方が分からない」と感じておられるなら。一度だけでも、体を診せに来てください。あなたの体にも、まだできることがあります。

▼ 患者さんの声
当院に通われた患者さんの、実際の感想です。
下の文字をタップ（パソコンの方はクリック）すると、その方の「患者さんの声」のページを読むことができます。

▶ 疲れが取れ体が柔らかくなった！
▶ 腰痛が楽になり、背筋が伸びてまっすぐになりました！

「横になるだけ」で、本当に変わります

「ただ寝ているだけで、意味があるんですか」とよく聞かれます。

あります。とても大きな意味があります。

• 重みがなくなる → 血が流れはじめる
• 血が流れる → 酸素と栄養が届く
• 届く → 細胞が回復する
• これは、起きているあいだにはできないこと

体が回復する時間は、横になっているあいだにしかありません。

昼間でも、横になってください

「夜しっかり寝ているから大丈夫」と思われるかもしれません。

でも、体力が落ちている時期は、それだけでは足りません。

• 日中に5分〜15分、横になる
• ソファでも、床でも、どこでもいい
• 眠らなくていい
• 目を閉じるだけでも違う
• 重みを外してあげることが目的

この積み重ねが、夜の眠りも深くしてくれます。

よくある質問

まとめ

はじめの問い「疲れが取れるのは、どんな寝方なのでしょうか？」の答えは、こうです。

寝ることの意味は、重力から体を解放することです。まっすぐ寝ようとがんばると、かえって筋肉が硬くなります。大事なのは形ではなく、緊張のない状態で横になること。曲げて楽な人と大の字で楽な人がいるので、ご自身が楽な格好を探してください。

「寝ても疲れが取れない」という方は、一度、久保整骨院にご相談くださいね。