こんにちは。大阪府泉南郡岬町、和歌山市から車で５分のところにある久保整骨院の院長、久保です。
30年以上にわたり、延べ50万人の患者さんの健康をサポートしてきました。
「資格の勉強をがんばっているのに、体がだるくて集中できない…」
資格試験や検定に向けて勉強中の方から、よくいただくご相談です。
机に向かっているだけなのに、どうしてこんなに疲れるのか。今回は、勉強の疲れと体の関係についてお話しします。
勉強は「頭」だけでなく「体」も疲れさせる
当院に来られた50代の女性は、行政書士の国家試験に向けて猛勉強中でした。
覚えることが山ほどあって、覚えては忘れるの繰り返し。気がつけば、全身がだるくてしんどい、やる気が出ない状態になっていました。
検査をすると、体の歪み、インナーマッスルの低下、筋肉の硬さが見つかり、気力のエネルギーは1割ほどまで落ちていました。
なぜ、座っているだけで疲れるの？
1. 脳は、体の中でいちばんの大食いだから
脳は、体のエネルギーをたくさん使う場所です。長時間の勉強は、マラソンのようにエネルギーを消耗します。「座っているだけだから疲れないはず」ではないのです。
2. 同じ姿勢が続いて、筋肉が固まるから
机に向かう姿勢が長く続くと、首・肩・背中の筋肉は固まり、血のめぐりが悪くなります。脳に届く酸素も減って、頭はますます働きにくくなります。
3. 緊張が続いて、休んでも休まらないから
「合格しなければ」というプレッシャーは、体を緊張させ続けます。緊張したままの体は、寝ても休んでも疲れが抜けにくいのです。
勉強の合間にできる、体のリセット法
- 1時間に1回は立ち上がって、伸びをする
- 夜はシャワーだけでなく、ゆっくりお風呂につかる
- 短い散歩で体を動かして、血のめぐりを回復させる
そして、疲れがたまりすぎる前に、体そのものを整えることも大切です。先ほどの女性も、施術後は「体がフワフワで楽になった」と、明るい表情で帰られました。
▶ 心身ともにスッキリして、体調が悪くなるとその都度、助けてもらっています！
4. 目の疲れも、全身のだるさにつながる
細かい文字を長時間追い続けると、目のまわりの筋肉はカチカチに疲れます。目の疲れは首や肩のこりにつながり、頭の重さや全身のだるさへと広がっていきます。
1時間に1回は、窓の外の遠くをぼんやり見て、目を休ませてあげてください。
1日の勉強リズムに「体の時間」を組み込む
おすすめは、勉強の予定を立てるときに、体を休める時間もセットで決めてしまうことです。
- 50分勉強したら、10分は立ち上がって体を動かす
- 昼食後は10分だけ横になって、脳と体を充電する
- 夕方に軽い散歩を入れて、1日の疲れをリセットする
- 夜はお風呂にゆっくりつかってから、軽い復習だけにする
「休む時間がもったいない」と感じるかもしれませんが、疲れた頭で3時間机に向かうより、すっきりした頭での2時間のほうが、ずっと多くのことを覚えられます。休憩は、勉強の一部なのです。
当院でできる、勉強疲れのサポート
当院ではまず、体の歪み・筋肉の硬さ・エネルギーの状態を検査で確かめます。そのうえで、気の治療でエネルギーを整え、体のバランスを取り、硬くなった筋肉をやさしく緩めていきます。
「勉強疲れくらいで行っていいの？」と思うかもしれません。でも、疲れをためたまま何ヶ月もがんばり続けるほうが、ずっと遠回りです。体が軽くなると、机に向かうのが苦ではなくなりますよ。
大切な試験に向けてがんばるあなたの「もうひとりの応援団」として、体の面から支えさせてください。
よくある質問
まとめ
勉強の疲れは、頭だけでなく体に出ます。だるさを我慢して机に向かい続けるより、体を整えてから向かうほうが、勉強はずっとはかどります。
大きな目標に向かってがんばるあなたを、体の面から全力で応援します。お気軽に久保整骨院までご相談くださいね。
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