こんにちは。大阪府泉南郡岬町、和歌山市から車で５分のところにある久保整骨院の院長、久保です。
30年以上にわたり、延べ50万人の患者さんの健康をサポートしてきました。
「特に何もしていないのに、だるい」「立っているだけで疲れる」…。
その隠れた原因のひとつに、インナーマッスルの低下があります。
聞いたことはあるけれど、よく分からない。そんな方のために、今日はインナーマッスルとだるさの関係を、やさしくお話しします。
インナーマッスルって、何？
インナーマッスルとは、体の奥のほうで背骨や骨盤を支えてくれている筋肉のことです。
建物にたとえるなら、柱や土台の部分。外からは見えませんが、体をまっすぐ支える、いちばん大切な縁の下の力持ちです。
インナーマッスルが弱ると、なぜだるくなるの？
1. 体を支えるのに、余計な力がいるようになる
土台の筋肉が弱ると、立っているだけ・座っているだけでも、外側の筋肉ががんばって体を支えなければなりません。何もしていなくても、体の中では常に残業が続いている状態。だから疲れるのです。
2. 姿勢が崩れて、体が歪む
支えが弱くなると、姿勢が崩れ、体は少しずつ歪んでいきます。歪んだ体は一部の筋肉に負担が集中し、硬さやこり、だるさを生み出します。
3. 血のめぐりが悪くなり、回復力が落ちる
筋肉が硬くなると血の流れが悪くなり、疲れがたまりやすく、抜けにくい体になってしまいます。
当院に来られた50代女性の場合
全身疲労で来られた50代の女性も、検査でインナーマッスルの低下と筋力低下、体の歪みが見つかりました。
気の治療と体のバランスを整える施術、筋肉を緩める施術を行うと、その場で「体がフワフワで楽になった」と変化を実感され、脚も手元も軽くなりました。
体の支えが働き出すと、同じ生活でも疲れ方がまったく変わってきます。
インナーマッスルを守る生活のコツ
- 軽い散歩を続ける（激しい運動より、毎日少しずつが効果的）
- 椅子に深く座って、姿勢よく過ごす
- 体の歪みを整えて、インナーマッスルが働きやすい状態を保つ
▶ 治療してもらうと、姿勢が良くなり体が軽く楽になっていきます！
インナーマッスルとアウターマッスルの違い
筋肉には、外側の筋肉（アウターマッスル）と内側の筋肉（インナーマッスル）があります。
アウターマッスルは、重い物を持ち上げるときなどに使う、力持ちの筋肉。一方インナーマッスルは、姿勢を保ち、関節を安定させる、持久力の筋肉です。
例えるなら、アウターは「引っ越しのお手伝いさん」、インナーは「24時間働く警備員さん」。警備員さんが弱ると、建物（体）は常に不安定になり、お手伝いさんが休みなく駆り出されて、へとへとになってしまうのです。
だからこそ、だるさの解消には、外側をもみほぐすだけでなく、内側の支えを取り戻すことが欠かせません。
こんな人は、インナーマッスルが弱っているかも
- 立っているだけで、すぐ疲れる
- 気づくと、どこかにもたれかかっている
- 座っていると、だんだん背中が丸くなる
- 片足立ちで靴下をはくのが、ふらついて難しい
当てはまるものが多いほど、体の支えが弱っているサインです。放っておくと、だるさだけでなく、腰や膝の痛みにもつながっていきます。早めに体を整えて、支える力を取り戻しましょう。
よくある質問
ちなみに、当院に全身疲労で来られた50代の女性も、最初は「年齢のせいで疲れやすいのかと思っていました」とおっしゃっていました。でも本当の原因は、体の支えの弱りと歪み。原因が分かれば、対策は立てられます。
「疲れやすいのは、そういう体質だから」とあきらめてしまう前に、一度ご自身の体の状態を知ることから始めてみませんか。
まとめ
何もしていないのにだるいのは、体の土台であるインナーマッスルが弱って、体の中で「見えない残業」が続いているからかもしれません。
体を整えて、支える力を取り戻せば、毎日の疲れ方は変わります。だるさが続く方は、お気軽に久保整骨院までご相談くださいね。
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