ストレッチが合わない人もいる？丸くなると楽なタイプの見分け方

ストレッチをすると、かえって体がつらくなる方へ

人には、丸くなると楽なタイプと、伸びると楽なタイプがあります。自分のタイプが分かると、体に合った休み方や動き方を選べるようになります。

こんにちは。大阪府泉南郡岬町、和歌山市から車で５分のところにある久保整骨院の院長、久保です。

30年以上にわたり、延べ50万人の患者さんの健康をサポートしてきました。

「寝るときは、横向きで丸くなるのがいちばん楽」
「ストレッチで体を伸ばすと、逆に調子が悪くなる」
「姿勢を伸ばせと言われるけど、しんどい」

もし心当たりがあるなら、あなたは「丸くなると健康になるタイプ」かもしれません。今回は、30年の臨床で気づいた、体の2つのタイプについてお話しします。

ストレッチや良い姿勢が、かえってしんどく感じるのはなぜでしょうか？
今日は、この疑問にお答えしていきます。

横向きで丸くなるのが楽な方へ

先日、初めて来られた女性に、こんな質問をしました。「寝るとき、横向きで丸くなるのと、あお向けで体を広げるのと、どちらが楽ですか？」

答えは、「横向きで、丸くなるほう」。昔はうつ伏せ、今は横向き。あお向けも寝られるけれど、丸くなるほうが楽だそうです。

この答えを聞いて、私はお伝えしました。「あなたは、少し丸くなっているほうが健康になるタイプですよ」と。

丸くなると楽な人と、伸びると楽な人

30年間、たくさんの体を見てきて、はっきり分かったことがあります。人間には、丸くなると健康になる人と、伸びると健康になる人がいるのです。

伸びて健康になる人

背筋を伸ばし、胸を開くと、体が楽になり元気が出るタイプ。世の中の「姿勢を良くしましょう」というアドバイスは、このタイプの人には合っています。

丸くなって健康になる人

少し丸くなっているほうが体が落ち着き、力が出るタイプ。このタイプの人が無理に背筋を伸ばすと、腰や背中に負担がかかって、かえってしんどくなります。

問題は、世の中のアドバイスのほとんどが「伸ばしなさい」だということ。丸くなるタイプの人は、自分に合わないアドバイスを、まじめに守ってしんどくなっていることが多いのです。

丸くなるタイプの見分け方

自分がどちらのタイプか、次のことで確かめてみてください。

• 寝るとき、横向きで丸くなるのが楽 → 丸くなるタイプ
• あお向けで大の字になるのが楽 → 伸びるタイプ
• ストレッチでぎゅっと伸ばすと、あとで体がおかしくなる → 丸くなるタイプ
• 背筋を伸ばすと元気が出る → 伸びるタイプ
• 車のシートを倒しすぎると落ち着かない、少し前かがみが楽 → 丸くなるタイプ

これは、生まれ持った体の性質です。どちらが良い・悪いではなく、「自分に合った整え方」があるということです。

丸くなるタイプの人が、気をつけたいこと

1. 無理やり伸ばさない

「姿勢が悪い」と言われても、無理に胸を張らないでください。あなたの体は、少し丸いほうが安定します。

2. ストレッチは「ぎゅっと」しない

体をぎゅっと伸ばすストレッチは、丸くなるタイプの人には合いません。伸ばすなら、気持ちいい範囲で、ゆるく。

3. 車のシートは、倒しすぎない

リクライニングを深く倒すと、体が伸びすぎて落ち着きません。ほんの少しだけ倒して、少し丸くなって座るほうが楽なはずです。

4. 「ちょうどいい丸さ」に整える

丸くなるタイプでも、丸まりすぎは良くありません。「普通よりは少し曲がっている」くらいが、ちょうどいいところ。当院では、歪みを整えて、その人に合った「ちょうどいいところ」に体を持っていきます。

丸くなるタイプでも、歪みが取れると姿勢が整う

この女性も、無理に伸ばすことはせず、歪みを整え、エネルギーを入れて、体を支える力を戻していきました。すると、施術のあとは、何もしていないのに背中が自然に伸び、目線が上に向いていました。

「伸ばした」のではなく、「体が伸びたがっているところまで戻った」——丸くなるタイプの人でも、歪みが取れれば、自然と姿勢は良くなるのです。

▼ 患者さんの声
当院に通われた患者さんの、実際の感想です。
下の文字をタップ（パソコンの方はクリック）すると、その方の「患者さんの声」のページを読むことができます。

▶ 不思議な感じです！施術後は体が軽くなります。
▶ 猫背と姿勢が良くなり、身体が軽くなった！

タイプに合った「寝方」と「休み方」

丸くなるタイプの方に、とくにお伝えしたいのが、寝方と休み方です。

• 寝るときは、横向きで軽く膝を曲げた姿勢でOK。無理にあお向けにしない
• 枕は、横向きで首がまっすぐになる高さに
• 疲れたら、ソファで少し丸くなって休むのも良い
• ただし、丸まりすぎて長時間同じ姿勢は避ける。1時間に1回は体をゆらす
• お風呂上がりに、気持ちいい範囲で軽く背中を伸ばす程度なら大丈夫

「正しい姿勢で寝なさい」というアドバイスも、丸くなるタイプの方には合わないことがあります。楽な姿勢で、深く眠れることのほうが、体にとってはずっと大切です。

よくある質問

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まとめ

はじめの問い「ストレッチや良い姿勢が、かえってしんどく感じるのはなぜでしょうか？」の答えは、こうです。

人には、丸くなると健康になる人と、伸びて健康になる人がいます。丸くなるタイプの人が無理に伸ばすと、腰や背中がしんどくなり、ストレッチで体がおかしくなることも。自分のタイプを知って、自分に合った「ちょうどいいところ」に体を整えることが大切です。

「姿勢を伸ばすとしんどい」という方は、お気軽に久保整骨院までご相談くださいね。