膝の関節がコリコリ鳴るのは大丈夫？気にしなくていい理由

膝を曲げると音が鳴って、気になる方へ

関節の音は、痛みがなければ心配しすぎなくていいことが多いです。何を気にすればいいかが分かると、安心して体を動かせます。

こんにちは。大阪府泉南郡岬町、和歌山市から車で５分のところにある久保整骨院の院長、久保です。

30年以上にわたり、延べ50万人の患者さんの健康をサポートしてきました。

「立ち上がるとき、ひざがコリコリ鳴るんです」
「音が鳴ると、悪くなっている気がして…」
「これって、大丈夫でしょうか？」

関節の音を気にされる方は、とても多いです。今回は、音は気にしなくていいという話をします。

膝の関節がコリコリ鳴るのは、大丈夫なのでしょうか？
今日は、この疑問にお答えしていきます。

膝が鳴っても、痛みがなければ大丈夫

先日来られた女性も、こう話されました。

「左足の、このあたりがコリコリ言うことはあるんですけど、痛みは出ないんです」

私の答えは、こうです。

「音は、本当に気にしなくていいですよ」

音が鳴っても、悪くなるわけではありません

関節が鳴ると、「すり減っているのでは」「変形しているのでは」と心配になりますよね。

でも、音が鳴ることで悪くなる、ということはほとんどありません。

中学生でも鳴ります

私はこれまで、たくさんの方の体を診てきました。

関節が鳴るのは、お年を召した方だけではありません。中学生の子でも鳴ります。座っていて立っただけで、ポキポキ鳴る方もいます。

つまり、音が鳴る＝関節が悪い、ではないのです。

普通に歩いていて鳴るわけではない

この女性の場合も、普通に歩いているときに鳴るのではありませんでした。

• ちょっと向きを変えたとき
• 座っているところから立ち上がるとき
• 体をひねったとき

こうした動きの変わり目で鳴るのは、よくあることです。

気にするのは音ではなく、痛みがあるかどうか

音ではなく、痛みがあるかどうかを見てください。

• 音が鳴るだけで、痛くない → 気にしなくて大丈夫
• 音と一緒に痛みがある → 一度みてもらったほうがいい
• 音が鳴ったあと、しばらく違和感が残る → 相談してください
• 鳴らなくても痛い → これは音とは関係なく、診てもらうべき

この女性は、痛みがまったくありませんでした。だから「大丈夫ですよ」とお伝えしたのです。

気にしすぎると、かえって良くない

もうひとつ、大事なことがあります。

音を気にしすぎると、体に力が入ってしまうのです。

• 「鳴らさないように」と、動きがぎこちなくなる
• かばう動きをして、別のところに負担がかかる
• 不安な気持ちが、体の緊張につながる
• 緊張した体は、めぐりが悪くなり、回復も遅くなる

鳴っても大丈夫だと分かれば、安心して動けます。安心して動けることが、体にとってはいちばん良いのです。

自分で鳴らすのは、やめてください

ただし、ひとつだけ注意があります。

自分で首や腰をわざと鳴らすのは、やめてください。

自然に鳴るのと、自分で鳴らすのはまったく別です。自分でボキボキ鳴らすのを何年も続けると、関節がゆるみすぎて、かえって傷んでいきます。

鳴らしたくなるのは、体が歪んでいるサインでもあります。体を整えれば、鳴らしたい気持ちも自然と減っていきます。

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▶ 不思議に思うくらい痛みが引き足の歪みも治った！
▶ 身体の歪みからくる痛みが良くなり、続けて施術していただく事で身体の使い方が分かりました。

関節の音が鳴りやすい場面

関節の音は、決まった場面で鳴りやすいものです。

• 朝起きて、はじめて立ち上がるとき
• 長く座っていたあと、立ち上がるとき
• 向きを変えるとき、体をひねるとき
• しゃがんだり、立ったりするとき
• 手足を大きく伸ばしたとき

どれも、関節が長く動いていなかったあとや、動きの向きが変わるときです。関節の中の状態が急に変わるので、音が出やすくなります。

逆に言えば、歩いている最中にずっと鳴り続ける、というほうが珍しいのです。

体を整えると、鳴りにくくなる方もいます

音そのものは気にしなくていいのですが、体を整えると鳴りにくくなる方もいます。

• 関節の位置が本来の場所に戻る
• まわりの筋肉の硬さが、左右でそろう
• 動きがなめらかになる
• 結果として、音が出にくくなる

ただし、「鳴らなくすること」を目標にする必要はありません。目標は、痛みなく動けることです。

この女性にも、「痛みがなければ大丈夫ですよ」とお伝えしました。音を気にして動きが小さくなるより、安心してしっかり動くほうが、体にとってはずっと良いのです。

「音」より大事な、体からのサイン

音を気にするより、こちらに目を向けてください。こうしたサインのほうが、体の状態をよく表しています。

• 朝、起きたときに体が重くないか
• 歩いていて、途中でつらくならないか
• 階段の上り下りが、しんどくないか
• 正座やしゃがむ動きが、できるか
• 左右で、動かしやすさに差がないか

この女性も、音は鳴るけれど痛みはなく、体は良い方向に向かっていました。筋肉はやわらかくなり、歩きやすくなっていた。音が鳴っていても、体はちゃんと良くなっていくのです。

よくある質問

まとめ

はじめの問い「膝の関節がコリコリ鳴るのは、大丈夫なのでしょうか？」の答えは、こうです。

関節がコリコリ鳴っても、それだけで悪くなることはほとんどありません。中学生でも鳴ります。気にすべきは音ではなく、痛みがあるかどうか。気にしすぎると体に力が入って、かえって良くありません。

「音が気になる」という方は、お気軽に久保整骨院までご相談くださいね。