こんにちは。大阪府泉南郡岬町、和歌山市から車で５分のところにある久保整骨院の院長、久保です。
30年以上にわたり、延べ50万人の患者さんの健康をサポートしてきました。
「夏はクーラーで、いつも足が冷たいんです」
「暑いから、冷たい飲み物ばかり」
「でも、体はなんだかだるい」
暑い季節だからこそ、気をつけてほしいことがあります。それが「頭寒足熱（ずかんそくねつ）」という考え方です。
「頭を冷やして、足を温める」
先日、施術中に、この女性にこんな話をしました。
「頭寒足熱って、知っていますか？ 頭を冷やして、足を温めるんです。これをやると、体の調子が良くなりますよ」
昔から言われている、体を整えるための考え方です。
なぜ、足を温めるといいのか
1. 血は、下から上へ戻ってくる
心臓から送り出された血は、足の先まで届いたあと、また心臓へ戻ってきます。
このとき、下から上へ、重力に逆らって戻る必要があります。足が冷たいと血管が縮まり、この流れが悪くなってしまうのです。
2. 足が冷えると、全身がめぐらない
足の血のめぐりが悪くなると、体全体のめぐりも悪くなります。
- 疲れが抜けにくくなる
- 体がだるい
- むくみやすくなる
- 内臓の働きも落ちる
- 眠りが浅くなる
3. 頭に熱がこもると、休めない
逆に、頭に熱がこもっていると、頭がぼーっとして、気持ちも落ち着きません。
頭は涼しく、足は温かく。これが、体がいちばん落ち着く状態です。
夏こそ、下半身を温めてください
「夏なのに温めるんですか？」と驚かれます。でも、夏だからこそなのです。
- クーラーの冷たい風は、下にたまる
- 冷たい飲み物で、内側からも冷える
- 薄着で、足が出ていることが多い
- 汗をかいたあと、体が冷える
- 夏のほうが、実は足が冷えている
この女性にも、「この夏は、とにかく下半身を温めてください」とお伝えしました。
とくに女性は、お腹から下を冷やさないことが大切です。お腹が冷えると、内臓の働きも落ちてしまいます。
今日からできる、温め方
- 湯船につかる。5分でも10分でもいい
- 足元に湯たんぽを置く。夏でも効果があります
- 靴下やレッグウォーマーをはく
- クーラーの風が、直接足に当たらないようにする
- 冷たい飲み物を減らして、常温か温かいものに
- お腹まわりを冷やさない。薄手の腹巻きもおすすめ
- 寝るときは、足が冷えないようにする
大がかりなことをする必要はありません。足元をひとつ温める。それだけで、体全体が変わります。
温まると、眠りも変わります
足が温まると、もうひとつ良いことがあります。眠りが深くなるのです。
人は、体の中の熱が外に逃げていくときに眠くなります。足が温かいと、そこから熱が逃げやすくなり、自然に眠気がやってきます。
逆に、足が冷たいままだと熱が逃げられず、なかなか寝つけません。「寝つきが悪い」という方は、まず足元を温めてみてください。
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足が冷たいかどうか、確かめてみてください
自分の足が冷えているかどうか、意外と気づいていない方が多いです。
- 手のひらで、足首やふくらはぎを触ってみる
- お腹の温かさと比べて、はっきり冷たければ冷えている
- 靴下を脱いだとき、足の裏が冷たい
- 夜、布団に入ってもなかなか足が温まらない
- 夏でも、足先だけ冷たい
「暑がりだから大丈夫」と思っている方でも、足だけは冷えていることがよくあります。上半身が暑く感じるのと、足が冷えているのは、同時に起こるのです。
冷えは、じわじわ体を弱らせます
冷えは、痛みのようにはっきり感じるものではありません。だからこそ、気づかないうちに体を弱らせていきます。
- めぐりが悪くなり、疲れが抜けにくい
- 内臓の働きが落ちて、お腹の調子も悪くなる
- 筋肉が硬くなり、こりや痛みが出やすい
- 眠りが浅くなる
- 気持ちまで、なんとなく沈む
この女性にも、施術中に温かいものを当てながら、足先だけを出してもらいました。頭は涼しく、足は温かく。それだけで、体はぐっと楽になります。
特別なことをする必要はありません。今日の夜、湯船に5分つかってみる。それだけでも、体は応えてくれます。
温めるのは「夜」がおすすめです
一日のうち、いつ温めるのがいいか。おすすめは夜です。
- 寝る1時間ほど前に、ぬるめのお湯につかる
- お風呂から出たあと、足が冷える前に布団へ
- 布団に入る前、足元に湯たんぽを入れておく
- 眠るころには湯たんぽを足元から外しても大丈夫
- 冷房をつけるなら、足に風が当たらない向きに
体は、温まったあとに熱が下がっていくタイミングで眠くなります。夜に足を温めると、めぐりが良くなるだけでなく、眠りも深くなる。一石二鳥なのです。
よくある質問
まとめ
頭を冷やして、足を温める。これが「頭寒足熱」です。足が冷えると全身のめぐりが悪くなり、疲れが抜けにくくなります。夏こそ下半身を温めてください。湯船、湯たんぽ、靴下。足元をひとつ温めるだけで、体は変わります。
「足が冷たい」「なんだかだるい」という方は、お気軽に久保整骨院までご相談くださいね。
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