座っていると、足がしびれてくる方へ
座ったときに骨盤が後ろに倒れると、自分で神経を押さえこんでしまいます。体を整えて座り方を変えると、しびれを気にせず座れる毎日に近づけます。
こんにちは。大阪府泉南郡岬町、和歌山市から車で５分のところにある久保整骨院の院長、久保です。
30年以上にわたり、延べ50万人の患者さんの健康をサポートしてきました。
- 座ると足がしびれるのは、骨盤が後ろに倒れた座り方で、骨盤の関節（仙腸関節）が押さえつけられ、神経に当たっていることがあります。
- お尻の下の「坐骨」で座り、痛みが出たら立って座り直す。これを繰り返して、体に座り方を覚えてもらいます。
- 体を支える力が弱いと、疲れて丸く座ってしまいます。体を整えることと、座り方を変えることの両方が必要です。
「座っていると、お尻から足がしびれてくる」
「立ったり歩いたりしているときは、まだマシ」
「病院では、骨に異常はないと言われた」
そのしびれ、もしかすると自分で自分の神経を押さえ込んでいるのかもしれません。今回は、右足のしびれが続いていた60代男性の例をもとに、骨盤と神経の関係をお伝えします。
座っていると、なぜお尻から足がしびれてくるのでしょうか？
今日は、この疑問にお答えしていきます。
座っているときだけ、足がしびれる
先日、2回目に来られた60代の男性。車で回る営業のお仕事で、3ヶ月ほど前から右のお尻から太もも裏、ふくらはぎにしびれが出ていました。
この日、じっくりお話を聞いて分かったのは、痛みやしびれが強く出るのは「座っているとき」だということ。歩いているときや立っているときは、だいぶマシになっていました。
実際に椅子に座ってもらうと、背中が丸まり、骨盤が後ろに倒れた姿勢になります。この瞬間、痛みが出るのです。
骨盤が後ろに倒れると、足がしびれる理由
1. 座る場所が「坐骨」から「仙骨」にずれる
骨盤を立てて座ると、お尻の下にある「坐骨」という硬い骨が椅子に当たります。ここは、体重を支えるためにある場所です。
ところが骨盤が後ろに倒れると、当たる場所が坐骨より後ろ——仙骨や尾骨のほうへずれていきます。ここは体重を支えるようにはできていません。
2. 骨盤の関節（仙腸関節）が押さえつけられる
骨盤の真ん中には「仙腸関節」という関節があります。この男性は、ここが長年の歪みで傷んでいました。
後ろに倒れて座ると、この傷んだ関節のところに体重がかかり、押さえつけられます。そして、そこから神経に当たる。これが、しびれと痛みの正体です。
3. 「自分で押さえ込んでいる」状態
つまり、座り方ひとつで、自分の神経を自分で圧迫しているのです。逆に言えば、後ろに倒れさえしなければ、治っていきます。実際、骨盤を立てて座り直してもらうと、その場で「楽ですね」と変わりました。
なぜ、疲れると丸く座ってしまうのか
「じゃあ、いつも骨盤を立てて座ればいい」——そう思われるかもしれません。でも、ここに落とし穴があります。
- 体を支える力が弱いと、まっすぐ座り続けるのがしんどい
- 疲れてくると、楽なほうへ楽なほうへと姿勢が崩れる
- 背もたれに寄りかかり、お尻が前に滑って、骨盤が倒れる
- それが何年も続き、「丸く座る」が癖になってしまう
この男性も、「座ってきたら、だんだん丸くなってくるんだと思います」と話しておられました。体が、丸く座ることを覚えてしまっているのです。
だから「体を整える」と「座り方」の両方が必要
当院では、この2つを同時に進めます。
体を整える
骨盤の歪みを戻し、体を支える力（インナーマッスル）を取り戻す。すると、まっすぐ座ることが「しんどくない」体になります。この男性も、初回はフラフラだった立ち姿が、2回目にはしっかり安定していました。
座り方を覚えさせる
そのうえで、坐骨で座る練習を繰り返します。痛みが出たら立って座り直す。これを何度も繰り返すことで、体が新しい座り方を覚えていきます。
片方だけでは足りません。体が整っていなければ正しく座れないし、座り方が変わらなければ何度でも神経を押さえてしまいます。
▼ 患者さんの声
当院に通われた患者さんの、実際の感想です。
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▶ どこに行っても良くならない腰痛が、再発しなくなって来ました。
▶ 腰痛で悩んでいましたが、定期的に施術すると体の歪みと腰痛が改善されました！
神経が押さえられているときの、体からのサイン
骨盤の関節が神経を押さえているとき、体は次のようなサインを出します。心当たりがないか、確かめてみてください。
- 座っている時間が長くなるほど、しびれが強くなる
- 立ち上がった直後は痛いが、歩いているうちにマシになる
- 片側のお尻から太もも裏、ふくらはぎにかけて症状が出る
- 前かがみや、背もたれに寄りかかる姿勢でつらくなる
- 朝、起き上がるときがいちばんつらい
- 病院のレントゲンでは「大きな異常なし」と言われた
この男性も、ほとんどが当てはまりました。とくに「座ると出て、歩くとマシ」というパターンは、骨盤まわりで神経が押さえられているときの典型的なサインです。逆に言えば、押さえている姿勢をやめれば、症状は減っていきます。
よくある質問
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まとめ
はじめの問い「座っていると、なぜお尻から足がしびれてくるのでしょうか？」の答えは、こうです。
お尻から足のしびれは、骨盤が後ろに倒れた座り方で、骨盤の関節が押さえつけられ、神経に当たって起きていることがあります。つまり、自分で神経を押さえ込んでいる状態です。後ろに倒れない座り方を身につければ、治っていきます。
「座っていると足がしびれる」という方は、お気軽に久保整骨院までご相談くださいね。
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