深呼吸ができない原因は肋骨｜座りっぱなしで浅くなった呼吸の戻し方

大きく息を吸おうとしても、途中で止まる方へ

呼吸が浅いのは、肋骨が動いていないからかもしれません。肋骨が動き出すと深呼吸ができるようになり、肩まで楽になる方もいます。

こんにちは。大阪府泉南郡岬町、和歌山市から車で５分のところにある久保整骨院の院長、久保です。

30年以上にわたり、延べ50万人の患者さんの健康をサポートしてきました。

「気がついたら、息を止めていた」
「大きく息を吸おうとしても、途中までしか入らない」

そんなことは、ありませんか。

呼吸が浅いのは、気持ちの問題ではありません。肋骨（ろっこつ）が動いていないからです。

こんなことは、ありませんか。

• 深呼吸をしても、胸が広がらない
• ため息が多いと言われる
• 集中していると、息を止めている
• 肩や首が、いつも張っている
• 疲れているのに、眠りが浅い

大きく息を吸おうとしても、なぜ途中までしか入らないのでしょうか？
今日は、この疑問にお答えしていきます。

座りっぱなしで、呼吸が浅くなっていた

パソコン仕事をされている、60代の男性。

初めて来られたとき、この方の呼吸は、とても浅い状態でした。

原因は、はっきりしていました。座りっぱなしで、胸のまわりが固まっていたのです。

• パソコンに向かうと、肩が前に出る
• 肩が前に出ると、胸が縮む
• 胸が縮むと、肋骨が動かなくなる
• 肋骨が動かないと、肺がふくらめない
• だから、息が浅くなる

肋骨は「動く骨」です

意外に思われるかもしれませんが、肋骨は固定された檻(おり)ではありません。

息を吸うたびに、肋骨は開きます。吐くたびに、閉じます。

カゴが開いたり閉じたりするように、一本一本が動いているのです。

ところが、胸のまわりが固まると、この動きが止まります。

すると、いくら「深呼吸しよう」と思っても、入る場所がないのです。

施術のあと、深呼吸ができるようになりました

この日、体を整えていくと、変化が起きました。

「肋骨が、動き出しましたよ」

胸のまわりがゆるみ、肋骨が開くようになった瞬間です。

「大きい呼吸が、深呼吸ができるようになってきましたね」

そしてもうひとつ、うれしい変化がありました。

「肋骨が動き出したので、肩も通るようになりました」

肋骨と肩甲骨は、すぐ隣どうしです。肋骨が動かないと、肩甲骨も動けません。だから肩がこるのです。

呼吸が浅いと、体はこうなります

• 酸素が足りない → 疲れが抜けない
• 常に緊張している → リラックスできない
• 眠りが浅くなる
• 肩や首がこる
• 気持ちまで落ち着かなくなる

呼吸は、1日に2万回以上しています。その1回1回が浅いままだと、積み重なってじわじわ効いてきます。

逆に、深く吸えるようになると

• 体のすみずみまで、酸素が届く
• 副交感神経が働いて、体がゆるむ
• 肩や首の張りが、抜けていく
• 眠りが深くなる
• 気持ちが落ち着く

この男性も、施術のあと「リラックスしやすくなった」と実感しておられました。

深い呼吸を取り戻すために、家でできること

吐くほうを長く

• 鼻から4つ数えて、ゆっくり吸う
• 口から8つ数えて、細く長く吐く
• 吐くときに、体の力が抜けます
• 吸うことより、吐くことを意識してください

胸を開く時間をつくる

• 両手を後ろで組んで、胸を張る
• ドアの枠に手をついて、体を前へ
• どちらも、10秒でいい
• 痛いところまでは、絶対にやらない

ただし、固まりきった胸は、自分では開けません。「やっても変わらない」という方は、まず整えてからのほうが、ずっと楽に効果が出ます。

もし今、「疲れが抜けない」「どこへ行っても変わらない」と感じておられるなら。一度だけでも、体を診せに来てください。あなたの体にも、まだできることがあります。

▼ 患者さんの声
当院に通われた患者さんの、実際の感想です。
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▶ 疲れが取れ体が柔らかくなった！
▶ 腰痛が楽になり、背筋が伸びてまっすぐになりました！

浅い呼吸は、自分では気づけません

この男性も、呼吸が浅いという自覚はありませんでした。

それもそのはずです。生まれてからずっと、自分の呼吸しか知らないのですから。

• 「これが普通」だと思っている
• 深く吸えたときの感覚を、忘れている
• だから、比べようがない
• 施術で肋骨が動いて初めて、「こんなに入るのか」と驚かれる

この方も、深呼吸ができるようになった瞬間、はっきり違いを感じておられました。

呼吸が変わると、一日が変わります

呼吸は、1日に2万回以上しています。

その1回1回が少しずつ深くなるということは、1日に2万回ぶん、体の状態が変わるということです。

• 午後の眠気が、減る
• 夕方の頭の重さが、軽くなる
• 肩の張りが、たまりにくくなる
• 夜、寝つきやすくなる
• 翌朝の目覚めが、変わる

たった一度の施術で、ここまで変わる方もおられます。「呼吸なんて」と思っている方にこそ、体験していただきたい変化です。

「息が浅い」と感じたら、早めに

呼吸の浅さは、体が固まってきたサインのひとつです。

• 痛みが出る前の、早い段階で現れる
• だから、気づけたらチャンス
• この段階で整えると、回復が早い
• 痛みが出てからでは、時間も回数もかかる

「痛くないから、まだいい」と思わないでください。痛くないうちが、いちばん楽に戻せる時期です。

よくある質問

まとめ

はじめの問い「大きく息を吸おうとしても、なぜ途中までしか入らないのでしょうか？」の答えは、こうです。

呼吸が浅いのは、気持ちの問題ではありません。座りっぱなしで胸のまわりが固まり、肋骨が動かなくなっているからです。肋骨が動き出すと、深呼吸ができるようになり、肩まで楽になります。

「大きく息が吸えない」という方は、一度、久保整骨院にご相談くださいね。