こんにちは。大阪府泉南郡岬町、和歌山市から車で５分のところにある久保整骨院の院長、久保です。
30年以上にわたり、延べ50万人の患者さんの健康をサポートしてきました。
肩が痛いとき、あなたはどうしていますか？
「グリグリもんでいます」「動かして確かめています」…その方、要注意です。
良かれと思ってやっているそのケアが、実は肩の治りを遅くしているかもしれません。今回は、肩が痛いときにやってはいけない3つのことをお伝えします。
1. 痛いところをグリグリもむ
痛い場所は、ついグリグリともみたくなります。自分の指で、毎日もんでいる方も多いのではないでしょうか。
でも、強くもむと筋肉はかえって固くなり、治ろうとする働きを止めてしまいます。もみ返しで余計につらくなった経験、ありませんか？
触るなら、やさしくさするだけで十分です。
2. 「まだ痛いかな？」と何度も動かして確かめる
これ、実はとても多いのです。「これはどうかな？痛っ。じゃあこれは？痛っ」…と、何度も腕を回して確かめてしまう。
人間の脳は、「痛い」と感じるたびに、その場所を守ろうとして筋肉を固めます。つまり、痛い動きを繰り返すほど、肩はどんどん固くなっていくのです。
チェックは治療のときだけにして、ふだんは痛くない範囲でそっと使ってください。
3. 無理に動かす・動かされる
「五十肩は動かして治す」と聞いて、痛みをがまんしてグルグル回していませんか？あるいは、施術で無理に動かされて激痛…という経験はありませんか？
私の30年の経験では、肩が痛い時期は、できるだけ動かさずに治すほうが早く良くなります。痛みをがまんして動かすのは、逆効果になることが多いのです。
では、何をすればいいの？
- 肩の力をすとんと抜く（キュッと上げて、ストンと落とす）
- 腕をだらんとさせて、ぶらぶら振る・振って歩く
- 痛いところはさするだけ。もまない
- つらさが続くなら、原因を調べて根本から整える
▶ 痛くて眠れない五十肩が良くなってきた！
▶ 五十肩が楽になった！
よくある質問
まとめ
肩が痛いときは、「グリグリもまない」「何度も確かめない」「無理に動かさない」。この3つを守るだけで、肩の治りは変わってきます。
やることは、力を抜いて、やさしく、休ませる。それでも良くならないときは、肩以外に原因が隠れているサインです。
お気軽に久保整骨院までご相談くださいね。
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