こんにちは。大阪府泉南郡岬町、和歌山市から車で５分のところにある久保整骨院の院長、久保です。
30年以上にわたり、延べ50万人の患者さんの健康をサポートしてきました。
「体が硬いので、毎日ストレッチをがんばっています」
その努力が、体をもっと硬くしているかもしれません。
こんなことは、ありませんか。
- ストレッチをしているのに、柔らかくならない
- 痛いのをがまんして、ぐーっと伸ばしている
- やった直後は良いが、すぐ戻る
- 体のためと思って、毎日がんばっている
- なのに、疲れが抜けない
「あんまりやると、体は本当に硬くなります」
背中のしんどさで通われている、50代の女性にお伝えした話です。
「みんな、無理やりやってるんですよ。ストレッチとか、ぐーっとやったりとか」
そして、こうお伝えしました。
「あんまりやると、体が本当に硬くなるんですよ」
ご本人も驚いておられました。「そうなんですか、逆に硬くなる」と。
なぜ、伸ばすほど硬くなるのか
体には「守る仕組み」があります
筋肉を強く引き伸ばされると、体は「危ない」と判断します。
- ぐーっと伸ばす
- 体が「切れてしまう」と判断する
- 守るために、縮もうとする
- 結果として、前より硬くなる
- 人間の体は、そういうふうにできている
「人間の体は、そうできてるんです」
だから「気持ちいい」でやめる
では、どうすればいいか。
「ほんまに、軽くやるんですよ。気持ちいいでしょう？」
- 痛いところまで、伸ばさない
- 「気持ちいい」で止める
- ゆっくり、息を吐きながら
- すぐに結果を求めない
- 毎日少しずつのほうが、ずっと変わる
しんどくて来られる方は、だいたい「やりすぎ」です
30年以上診てきて、はっきり言えることがあります。
「しんどいとか痛いとかで来られる方は、だいたいやりすぎが多いんですよ」
- まじめな方ほど、きちんとやろうとする
- きちんとやろうとするほど、強くなる
- 強くやるほど、体は守ろうとして硬くなる
- 硬くなるから、もっとやる
- この輪から、抜けられなくなる
やりすぎると、やる気まで落ちます
もうひとつ、見逃せないことがあります。
「やりすぎるから、エネルギーもなくなってしまうんです。だから、何かやろうと思うときに、やる気が落ちてしまう」
- 体には、1日に使えるエネルギーの量がある
- 運動やストレッチで、使いきってしまう
- 残りが足りないから、他のことをする気力が出ない
- 「やる気がない自分」を責めてしまう
- でも、原因は気持ちではなく、使いすぎ
やる気が出ないのは、なまけているからではありません。
「いい加減」が、いちばんいいのです
この女性にお伝えした言葉を、そのままご紹介します。
「いい加減でいいです。本当に、いい加減が一番いいんですよ」
いい加減、というと悪い言葉のように聞こえます。でも本来は「良い加減」です。
- ちょうどいい強さ
- ちょうどいい時間
- 気持ちいいところで、やめる
- 体に聞きながら、加減する
- それが、いちばん体に効きます
触れているだけで、体は柔らかくなります
この日の施術中、ご本人が不思議そうにこうおっしゃいました。
「何をやってるんでしょうか」
私がしていたのは、本当にただ触れていることだけです。
「ほんまに、触っているだけなんですよ。血の流れを良くするようなことをしているだけです」
- 強く押さない
- ボキボキ鳴らさない
- ぐいぐい伸ばさない
- 触れているだけで、体が柔らかくなってくる
- 施術中にうとうとされる方も多い
「体が勝手に、血液を流して、細胞を活性化させるんです」
「手が温かいんですか？」——いいえ
施術中、ご本人が「温かくなってきた」とおっしゃいました。
でも、それは私の手が温かいからではありません。
「僕の手が、冷たくなってないでしょう。あなたの体が、温かくなっただけですよ」
血がめぐりはじめた証拠です。このあと、足の先まで血が通ってきたのをご本人も感じておられました。
施術のあと立っていただくと、「立っているのが楽ですね」とのことでした。
もし今、「しんどいのが当たり前になっている」「休み方が分からない」と感じておられるなら。一度だけでも、体を診せに来てください。あなたの体にも、まだできることがあります。
▶ 柔らかく気持ちよい治療で効果が出た。
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「効いている気がしない」のが、ちょうどいい
やさしい施術を受けられた方が、よくこうおっしゃいます。
「これで効いているんですか？」
効いています。むしろ、効いている感じが強いほうが、心配です。
- 強い刺激 → 体が身構える → 守ろうとして硬くなる
- やさしい刺激 → 身構えない → 素直にゆるむ
- 痛みは「効いた証拠」ではありません
- 痛みは「やりすぎ」のサインです
ご自宅でのストレッチ、3つのコツ
- 痛いところまで伸ばさない。「気持ちいい」で止める
- 息を止めない。ゆっくり吐きながら伸ばす
- 反動をつけない。ぐいぐい動かさない
- 時間は短くていい。10秒で十分
- 毎日少しずつのほうが、確実に変わります
この3つを守るだけで、同じストレッチが「硬くするもの」から「やわらかくするもの」に変わります。
よくある質問
まとめ
強く伸ばすと、体は守ろうとして、かえって硬くなります。「痛気持ちいい」ではなく「気持ちいい」でやめてください。しんどくて来られる方は、だいたいやりすぎです。やりすぎるとエネルギーまで使い果たして、やる気が落ちてしまいます。いい加減が、いちばんいいのです。
「がんばっているのに柔らかくならない」という方は、一度、久保整骨院にご相談くださいね。
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